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[只看PO]No.64537224 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-11-29(五)11:01:46 ID:pC5J0A0 [举报] [订阅] [返回主串] No.64537224 [回应] 管理
减脂串来！为了能在毕业前出一次想出的cos！|∀ﾟ

肥肥目前是研二在读，能拿出来运动的时间相对少，所以基本上可能是以早上的空腹有氧为主，目前属于复健状态，后续可能加上晚上的无氧训练|∀ﾟ。
…
无标题 无名氏 2024-11-29(五)11:02:07 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64537229 管理
目前计划基本上是一周5天训练2天恢复，饮食绝大部分自己做，尽量死控(｀･ω･)。
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无标题 无名氏 2024-11-29(五)11:02:24 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64537232 管理
先一口气打卡这周已经五天的20-30分钟早晨空腹有氧|∀` )

感觉差不多已经可以加上无氧了。
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无标题 无名氏 2024-11-29(五)11:03:34 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64537243 管理
哦对 目前72kg左右 目标是60-65kg|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2024-11-29(五)11:04:05 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64537247 管理
不得不说天气冷了减脂是真的反人类(|||ﾟДﾟ)
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无标题 无名氏 2024-12-01(日)08:11:50 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64554736 管理
今天给秤换了个电池，记录下体重146.1斤，体脂21.5％，bmi已经微微超重了。
(;´Д`)。真得控制了。
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无标题 无名氏 2024-12-02(一)11:04:19 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64565668 管理
今日早上空腹有氧打卡|∀ﾟ，感觉得再起早一点可以练更久一点。
试试明天六点四十起来(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-12-02(一)20:14:07 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64570685 管理
今日晚上无氧打卡(´ﾟДﾟ`)
太久没练了要复健一段时间(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-12-02(一)20:15:42 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64570702 管理
肥肥没在自己身上见过明显腹肌|∀ﾟ，还是希望能见到一次
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无标题 无名氏 2024-12-03(二)08:00:23 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64574548 管理
今日早上空腹有氧打卡|∀ﾟ
早上起来上了一下秤，146.1斤，感觉只是正常体重波动，该死的减脂滞后性( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-12-03(二)10:30:46 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64575522 管理
天气冷了开始喜欢泡茶喝了，到年纪了吗(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-12-03(二)15:49:28 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64578495 管理
>>No.64575625
po倒是没什么增肌的想法，先把体脂刷下去再考虑(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-12-03(二)19:50:29 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64580757 管理
12.3 无氧打卡|∀ﾟ
今天是胸 腿复健(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-12-04(三)07:59:37 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64585077 管理
12.4 空腹有氧打卡(;´Д`)
冬天减脂本就反人类，再加上早起更是反人类(|||ﾟДﾟ)
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无标题 无名氏 2024-12-05(四)06:50:27 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64594807 管理
12.4 忘了昨晚的无氧打卡|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2024-12-05(四)08:21:27 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64595089 管理
12.5 早上空腹有氧打卡|∀ﾟ
上了下秤 145.2斤 21.2％体脂
小米体脂秤这个体脂感觉也只能当个参考(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-12-05(四)22:30:06 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64603067 管理
12.5 晚上无氧打卡|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2024-12-06(五)06:57:30 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64605472 管理
该死，早上起来手臂后侧肌肉疼死了(|||ﾟДﾟ)
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无标题 无名氏 2024-12-06(五)07:57:39 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64605623 管理
12.6 早上空腹有氧打卡|∀ﾟ
明后天终于能歇歇了(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-12-09(一)06:55:07 ID:pC5J0A0 (PO主) [举报] No.64635002 管理
越来越冷了好难早起|-` )
冬天减脂本就逆天而行，死在半路很正常|∀` )

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