>>No.66300234
确实蛋白质吃很少，我会注意多吃肉的(｀･ω･)
人一天要吃多少蛋白质啊( ﾟ∀。)

我对自己每天营养摄入的要求是吃够水（＞1L)、碳水、蛋白质、维生素、纤维素、油脂。
然后食量方面会像肥哥说的一样，早上吃能量丰富的，中午多吃点（把需要的营养素吃全），晚上少吃（查漏补缺，缺什么营养就吃什么）

其实我吃蔬果是用来摄入维生素和纤维素的，碳水主要靠米饭

早上 7:35
香蕉、牛奶
早餐，－1.5

中午 12:10
猪脚拼肉卷、紫菜虾皮汤、蜜桃乌龙茶、药
午餐，－16

晚上 20:30
酸奶碗、烤鸭腿、香蕉、药、500ml水
晚餐，－21.15

6月11日
1.无运动
2.对照医嘱
①早餐没吃药
②排便正常，腹胀程度重；晚餐吃多了，营养全面，午餐有黄豆
③1:10睡觉6:45醒来，14:00睡觉19:15来，总共睡了10h50min，睡太久了头痛
④今天情绪一般，不开心也不难过

早上 10:50
巧克力面包、冰美式
早餐，－13

中午 12:35
烤鸭、饼、500ml水
午餐，－23

这个烤鸭！超难吃！开水烫鸭毛味，太骚了！漱口都涮不掉的骚味，在我嘴里阴魂不散，恨自己长了味蕾( ﾟπ。)边呕边吃了一半，实在扛不住，还剩一半扔了。这不是人能吃的东西(;´Д`)

下午 18:55
哈密瓜、小馒头、杨枝甘露
晚餐，－10

6月12日
1.无运动
2.对照医嘱
①忘记吃药了
②排便正常，腹胀程度中等；食量正常，营养全面，早、晚餐喝了冰饮
③4:40睡觉7:25醒来，总共睡了2h45min，熬夜、睡眠不足
④今天情绪一般，不开心也不难过

13、14鸽了

补充：
想吐，焦虑，便血

早上 9:20
黑咖啡
早餐，－7.7

中午 12:25
猪脚拼肥肠、500ml水、药
午餐，－14.95

不喜欢肥肉和油大的

>>No.66337428
谢谢肥哥，我会保持的( `ー´)

下午 18:00
菠萝、奶茶、药
晚餐，－15

6月15日
1.无运动
2.对照医嘱
①早餐没吃药
②排便正常，腹痛，便血3天，腹胀程度中等，尿频；食量正常，营养缺蛋白质，午餐辛辣、晚餐喝冰饮
③3:30睡觉8:55醒来，总共睡了5h25min，熬夜、睡眠不足
④今天情绪一般，不开心也不难过，有思维反刍

我发现让自己肠胃最不舒服的就是辛辣，一开始得病（22年）也是因为前一晚吃了爆辣丸子粉。
每次吃辣的都会有腹部灼烧痛、腹胀、腹痛，而且非常容易腹泻，再严重一点会反流（比如我昨天18:40吃了辣条拌面，22:55正常静坐突然反上来辣油差点没呛死我）。
我要限制自己吃辣，一周最多吃一次( `д´)

>>No.66338413
( ﾟ∀。)真的假的

早餐没胃口，没吃

中午 11:50
面包、菠萝、奶昔
午餐，－13

晚上 19:05
面包、咖啡
晚餐，－12