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[只看PO]No.65824321 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2025-04-14(一)14:24:05 ID:VK8GRbi [举报] [订阅] [返回主串] No.65824321 [回应] 管理
头脑发热办了健身房季卡，结果发现自己不会吃也不会练(;´Д`)
请求肥哥们给一点健身房锻炼计划，练什么怎么练等等(*´д`)
…
无标题 无名氏 2025-04-17(四)17:20:17 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65853487 管理
>>No.65844634
我的配速都在四点七八，每次十分钟(´ﾟДﾟ`）
明天开始渐渐加量(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2025-04-18(五)01:09:00 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65857612 管理
>>No.65853512
好的好的，我计划海鲜市场上买一个减脂课的资源跟着练，这样也更有规律一点|∀ﾟ
…
无标题 无名氏 2025-04-18(五)17:10:11 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65862491 管理
今天跟着买的健身课练了一天，感觉效果不是很好，因为一方面很多动作都做不标准另一方面节奏太快了|ー` )感觉跟课做一节出的干还没快走二十分钟出多呢( ´_ゝ`)
明天还是自己做计划书吧( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2025-04-19(六)17:50:52 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65871123 管理
快走十分钟
趴姿抬小腿三十个
开合腿三十个
锤式弯举，收缩弯举合三十
快走十分钟
锤式弯举，收缩弯举三十
趴姿抬小腿三十
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无标题 无名氏 2025-04-21(一)16:07:24 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65887354 管理
昨天忘了记了，昨天练的是大臂，改为大重量低次数，看来有点效果，现在二头肌酸酸的。
…
无标题 无名氏 2025-04-22(二)00:10:44 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65891991 管理
今天练了腿，负重深蹲什么的，但是好像没什么用处，一点都不酸

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