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[只看PO]No.66006782 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2025-05-06(二)01:49:15 ID:rzEWz3s [举报] [订阅] [返回主串] No.66006782 [回应] 管理
之前的串找不到了，于是堂堂重开
本串以长跑为主，目标是成为高水平的跑者，记录自己每天的训练内容。
串首图是目前最喜欢的日本长跑选手，今年毕业于驹泽大学，现就职于富士通实业团，跟随Ggoat团队训练的篠原倖太朗。他是日本半程马拉松学生记录的保持者，也是我视为偶像和目标的人。
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无标题 无名氏 2025-05-19(一)21:45:33 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66112270 管理
上周的4km测试赛成绩。
我知道为什么给我多记了0.28km了，因为之前运动场慢摇跑五六道的时候没有调整过来，默认我在五道跑的
实际差不多也就这个时间，距离是4km整
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无标题 无名氏 2025-05-19(一)21:46:59 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66112277 管理
>>No.66112270
前半程被带得有点快了，前两千米都保持三分三十左右的配速，到第三千米掉速了。看来我的速度能力还可以，无氧耐力可以加强
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无标题 无名氏 2025-05-21(三)19:27:18 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66128890 管理
今天太闷了，要死
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无标题 无名氏 2025-05-23(五)18:56:41 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66145125 管理
昨天的强度
感冒没好全，依然有点卡痰
中间忘记停表，记岔了不少
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无标题 无名氏 2025-05-24(六)19:40:54 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66153614 管理
要死了
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无标题 无名氏 2025-05-24(六)23:35:47 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66155478 管理
昨天的，补一下
这个月目前238km，还剩62，只要后面不偷懒，300应该没问题
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无标题 无名氏 2025-05-24(六)23:39:12 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66155523 管理
今天跑长距离的时候和朋友讨论训练方法，想到一个自认为不错的提升强度训练计划
早上五点半起床，跑8km左右的强度顺带力量训练（因为这时候操场恰好没人）
下午平时锻炼的时候12km左右的有氧跑
这样一天就是20km。
平时晚间的强度和周末长距离都照旧，这样一个月下来可以有五百多以至于六百的跑量
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无标题 无名氏 2025-05-24(六)23:41:33 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66155548 管理
>>No.66155523
难点在于需要调作息（）大概晚上十点半左右就得上床睡觉，中午能补一点午觉
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无标题 无名氏 2025-05-25(日)19:25:52 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66162368 管理
今日 16km
下午不知道怎么想的突然想去跑乳酸阈，结果一组20min就顶不动了（）4.05跑完20分钟的一组就基本要瘫了
后面就补了点有氧，我太难了
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无标题 无名氏 2025-05-26(一)19:52:51 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66170446 管理
周一休息日！
前三天加起来跑了60km，今天整个人都没啥精神，睡午觉起来小腿还抽筋了
睡大觉，大吃碳水
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无标题 无名氏 2025-05-26(一)20:04:11 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66170549 管理
肥力小测之半斤猪肝面
以后还是得点拌面（）
汤面加那么多酸菜干嘛
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无标题 无名氏 2025-05-28(三)09:14:03 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66183397 管理
昨天16km懒得截图
今天又要去干强度了
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无标题 无名氏 2025-05-28(三)19:07:09 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66187529 管理
800间歇跑×10组，平均配速3：30
今天太顶了，是被两位很强的学弟带跑的，全程没有偷懒跟下来了。之前这几位学弟的训练我都跟不太下来，总要缺个一两组，现在感觉自己变强了(`ε´ )
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无标题 无名氏 2025-05-28(三)19:13:06 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66187566 管理
>>No.66183428
确切的来说我喜欢的是中长跑，主要有两个原因。一个是因为在这个项目有非常喜欢的运动员（串首），还有一个是因为这个项目只要肯训练就能提升( ﾟ∀ﾟ)
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无标题 无名氏 2025-05-28(三)19:19:15 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66187615 管理
说到喜欢的运动员，就不得不提到昨天的亚锦赛万米，银牌得主铃木芽吹
和篠原倖太朗一样来自Ggoat团队，昨天代表日本出战，万米pb是27分12秒，也是我很敬佩的一位选手，同时也是非常池面的一位运动员( ´ρ`)
xhs拿的图有水印莫怪（）这张拍的特别有感觉
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无标题 无名氏 2025-05-30(五)08:23:10 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66199376 管理
没偷懒啊没偷懒，只是昨天跑完忘记打卡了
随便慢跑个10，昨天太热了跑不动
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无标题 无名氏 2025-05-30(五)22:19:28 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66205806 管理
五月目标，达成( ´∀`)
300km完成了，明天五月的最后一天要大休特休
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无标题 无名氏 2025-06-02(一)12:14:56 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66225334 管理
休息两天，六月份继续开冲
想尝试一天两练双阈值，早上慢跑12km，下午跑强度略大的8km
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无标题 无名氏 2025-06-02(一)20:46:25 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.66228524 管理
今日总跑量30km，一日三练达成

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