No.66532060 - 只看PO - X岛揭示板

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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是~~梦想夏乡~~世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题无名氏 2025-07-10(四)00:11:04 ID:U1M08yM [举报] [订阅] [返回主串] No.66532060 [回应]

不知不觉一年胖了20kg，已经变成了大飞注( ・_ゝ・ )，所以目标是一个月后见朋友前先减肥5kg，健身打卡顺便日记串开！( ;`д´; )

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无标题无名氏 2025-07-27(日)22:27:44 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66686692

昨天因为出门所以又又又day0了(;´Д`)
但是休息了一天之后今天意外地能上重量
所以今天day1
但是今天只有跑步机
跑到一半膝盖好疼，紧急终止(;´Д`)
还是椭圆机适合我这种肥肥
总之今天跑步机1.6km，16分钟，基本上等于散步，因为膝盖疼（）
明天加油啊啊啊啊啊啊

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无标题无名氏 2025-07-29(二)22:00:28 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66702969

完了变成二进制po了(;´Д`)
昨天想着晚上练一不小心就睡过去了
所以今天又是day1（）
不过今天椭圆机很有进步，12里程跑了26:45，强度（？）也提到了10甚至9( ﾟ∀ﾟ)
哇我前半年去的时候强度就开到4-5就摸了
看起来还是有效果的

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无标题无名氏 2025-07-30(三)22:02:31 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66711311

day2！(=ﾟωﾟ)=
差点day0了，不过还是爬起来做了一组
然后发现体重依旧没有变化，但展子只有一周多了
一瞬间想摆了。
不过，动起来总比不动好。
反思了一下，应该是家里吃太好了( ´_ゝ`)
就这样维持住吧，还有一个月就开学了，到学校再考虑节食好了，8月目标就是把力量提上去一点ᕕ( ᐛ )ᕗ

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无标题无名氏 2025-08-01(五)22:12:34 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66727230

变成了隔一天记录一次博主
昨天姑且做了下有氧，算是续上了|-` )
不过最主要的是重新学习安排了下运动计划。
果然每天练练力量之后就去有氧，两边都没什么进步。所以现在重新定了下，一周四天力量三天有氧，有氧就当休息了(=ﾟωﾟ)=
所以今天也是八月的第一天
day4！
哪怕赶不上原计划也要坚持下去！|∀ﾟ

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无标题无名氏 2025-08-05(二)22:14:25 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66750691

好，隔了不止一天。
周六出去玩，走的步数估计就能当训练了。
所以腿疼周日摸了。
周一和今天倒是按照计划去力量训练了。
所以今天是day2！
感觉老是突破不了一周|-` )
虽然想着至少先从这周开始，不过这周可以预想的很忙。
组会不知道什么时候开，周四一直到周日都要出门。
……至少把能安排的量做完吧，其实打卡个最基础的有氧也就十多分钟|ー` ）
加油吧我

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无标题无名氏 2025-08-06(三)22:52:03 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66757186

day3
休息有氧日
只做了椭圆机的14里程，30:30
有点不太适应( ・_ゝ・)
不过都说了休息了，就当这样吧！( ´_っ`)

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