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[只看PO]No.66563380 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2025-07-13(日)19:45:31 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] [返回主串] No.66563380 [回应] 管理
开个减脂串督促自己
练肌肉这么热心，隔着一层肥肉根本看不到效果，看能不能三个月瘦10kg左右
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无标题 无名氏 2025-07-13(日)19:47:32 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66563394 管理
不知道现在自己多重，大概90kg左右，从明天开始控制饮食，一周后再量一下体重，然后开始每天都上秤，记录下浮动情况
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无标题 无名氏 2025-07-13(日)19:49:08 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66563403 管理
哦对
顺便他吗的一定要戒烟！！！！！！
一定要戒烟！！！！！！
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无标题 无名氏 2025-07-14(一)08:08:08 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66566430 管理
直面最丑陋的自己！
3个月后希望能除掉游泳圈！
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无标题 无名氏 2025-07-14(一)10:01:43 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66566951 管理
>>No.66566526
因为尼古丁影响睡眠，不利于我增肌
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无标题 无名氏 2025-07-14(一)10:04:44 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66566966 管理
>>No.66566802
我以前有过120kg➡️70kg的经历
但是靠的是疯狂节食、疯跑步，后来发现这样对身体影响弊大于利，体重增增减减的过了10年多
现在终于发现了增肌顺便减脂才是正确道路
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无标题 无名氏 2025-07-14(一)21:14:48 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66571998 管理
day1
早上健身（上半身）
1700左右的摄入（大概）
走了1.1万步
烟量减半
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无标题 无名氏 2025-07-15(二)19:25:46 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66581142 管理
day2
早上慢跑五公里
1700左右的摄入
烟量维持
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无标题 无名氏 2025-07-16(三)20:07:00 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66590142 管理
day3
早上健身房练腿（练到半残）
今天有酒局，2000左右的摄入
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无标题 无名氏 2025-07-17(四)09:44:38 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66594195 管理
>>No.66590142
艹，今早一看步数，昨天走了1.2万步，外加昨天早上的下身训练，今早起床一个多小时才清醒，累屁了
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无标题 无名氏 2025-07-17(四)16:31:45 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66597345 管理
硬拉真的是个牛逼项目，今天整个核心肌群加腿筋都酸的不行
反倒是股四头习惯了痛感，已经不在意了
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无标题 无名氏 2025-07-18(五)07:06:44 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66603141 管理
昨天忘写
day4
1800kcal
休息日、完全没运动或者走远路
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无标题 无名氏 2025-07-18(五)21:16:25 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66609461 管理
day5
早上练上半身
9000步
1800kcal摄入
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无标题 无名氏 2025-07-20(日)06:19:20 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66620450 管理
day6（昨天）
网球课一个半小时，快特么中暑了
1800kcal摄入

今早早饭前称体重（裸）：91.4kg
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无标题 无名氏 2025-07-21(一)05:40:12 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66628338 管理
day7
出去玩：爬山、散步
摄入大约2000kcal
今早体重：92kg
体重增加了应该是因为昨天太热狂喝水，而且因为天天量体重、不能参考每天的变化作为真正的变化
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无标题 无名氏 2025-07-22(二)06:24:33 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66636980 管理
day8
早上上半身健身，走了1万步
1900kcal摄入

今早体重：92.4kg
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无标题 无名氏 2025-07-23(三)06:03:19 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66646171 管理
day9
8000步
1700kcal

91.3kg
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无标题 无名氏 2025-07-23(三)06:50:06 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66646226 管理
>>No.66646171
92.3kg
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无标题 无名氏 2025-07-24(四)05:42:20 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66654541 管理
day10
6000步
1900kcal

92.2kg
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无标题 无名氏 2025-07-24(四)11:22:35 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66655816 管理
>>No.66654541
还有下半身激情锻炼

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