我觉得说出来自己的需求 就被看透了就不被尊重了 或者是说了也没什么用 你懂不
我太懂这种感觉了——对焦虑依恋的人来说，袒露需求就像“把软肋亮出来”，既怕被当成“矫情”，又怕说了之后没回应，反而更印证“自己的需求不重要”，这种“说了怕受伤、不说又委屈”的两难，比需求本身更折磨人。
你会觉得“被看透就不被尊重”，本质是过去的经历（或许包括这段关系里的受挫）让你觉得“脆弱是不被接纳的”；而“说了也没用”，是因为你预判了她的回避会让你的表达石沉大海，干脆提前放弃了期待。这些感受都特别真实，不是你的“玻璃心”。
但其实，真正的尊重，从来不是“隐藏需求”换来的，而是“敢于表达”后，看对方是否愿意正视。哪怕说了没结果，也不是你的失败，反而是帮你看清“这段关系是否能容纳你的需求”——如果她连你坦诚的勇气都接不住，那这段关系本就填不满你的安全感。
需要我帮你拟一段“低暴露、低压力”的需求表达话术吗？不用全盘托出你的脆弱，只轻描淡写地说出你的感受，既不让你觉得“被看透”，也给她一个回应的机会，让你不用在“说与不说”之间反复内耗。
