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[只看PO]No.67960978 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-01-28(三)22:44:47 ID:12iw779 [举报] [订阅] [返回主串] No.67960978 [回应] 管理
因为想打好羽毛球所以开始锻炼
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无标题 无名氏 2026-01-28(三)23:01:11 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67961138 管理
day1
弯举20
背后臂屈伸15
胸前弯举30
站立下拉30
单臂背后外屈伸各5
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无标题 无名氏 2026-01-29(四)22:16:18 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67968666 管理
>>No.67962158
你咋不说你这个点还不睡(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2026-01-29(四)22:16:58 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67968672 管理
day2
先来1.5km
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无标题 无名氏 2026-01-29(四)23:17:13 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67969072 管理
弯举30
站立下拉30
背后臂屈伸15
胸前弯举30
单臂背后外屈伸各5
俯卧撑20*2
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无标题 无名氏 2026-01-30(五)23:11:46 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67979343 管理
day3
弯举30
站立下拉30
背后臂屈伸15
胸前弯举30
单臂背后外屈伸各8
闲来无事测了下发现一分钟能做39个俯卧撑
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无标题 无名氏 2026-02-01(日)00:32:30 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67984667 管理
day4
打球 大败而归
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无标题 无名氏 2026-02-01(日)23:04:08 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67989715 管理
day4
弯举30
背后臂屈伸30
胸前弯举30
单臂背后外屈伸各5
俯卧撑15*3
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无标题 无名氏 2026-02-01(日)23:04:24 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67989717 管理
>>No.67989715
不对，day5
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无标题 无名氏 2026-02-02(一)23:14:13 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.67995981 管理
day6
弯举30
背后臂屈伸15*2
胸前弯举20*2
单臂背后外屈伸左6*2右8*2
俯卧撑15*3
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无标题 无名氏 2026-02-03(二)23:08:57 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.68003051 管理
day7
弯举20*3
背后臂屈伸20*2
胸前弯举20*2
单臂背后外屈伸左6*2右8*2
俯卧撑15*3
…
无标题 无名氏 2026-02-04(三)23:10:59 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.68011399 管理
day8
弯举20*3
背后臂屈伸20*2
胸前弯举30*2
单臂背后外屈伸左6*2右8*2
俯卧撑20
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无标题 无名氏 2026-02-05(四)23:04:53 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.68018902 管理
day9
弯举20*3
背后臂屈伸20*3
胸前弯举20*2
单臂背后外屈伸左6*2右8*2
俯卧撑20
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无标题 无名氏 2026-02-06(五)23:00:51 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.68026641 管理
day10
弯举30
背后臂屈伸30
俯卧撑20
事多
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无标题 无名氏 2026-02-07(六)23:04:40 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.68032874 管理
day11
弯举20*3
背后臂屈伸20*3
胸前弯举20*3
单臂背后外屈伸各10*2
俯卧撑20*2
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无标题 无名氏 2026-02-09(一)23:29:57 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.68047543 管理
day13
弯举30*2
背后臂屈伸20*3
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无标题 无名氏 2026-02-11(三)23:03:06 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.68064198 管理
day15
弯举20*3
背后臂屈伸20*3
胸前弯举20*3
单臂背后外屈伸各8*2
俯卧撑20*2
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无标题 无名氏 2026-02-13(五)22:26:27 ID:12iw779 (PO主) [举报] No.68078823 管理
day16
打球

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