写作绅士，读作丧尸 X岛揭示板
顺猴者昌 逆猴者亡 首页版规 |用户系统 |移动客户端下载 | 丧尸路标 | | 常用图串及路标 | 请关注 官方公众号：【X岛揭示板】 官方微博： 【@X岛极速版】| 人，是会思考的芦苇
常用串：·豆知识·跑团板聊天室·公告汇总串·X岛路标

[只看PO]No.68141891 - 无标题 - 铁道厨

• 买车卖车
• F1
• 铁道厨
• 萝卜也算车
• 自行车也算车
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-02-23(一)19:53:57 ID:sccxXy7 [举报] [订阅] [返回主串] No.68141891 [回应] 管理
( `д´) Cyclocross！
…
无标题 无名氏 2026-04-05(日)23:05:30 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68433811 管理
真是可惜啊mvdp，没能跟住波加查
…
无标题 无名氏 2026-04-05(日)23:06:20 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68433817 管理
环弗兰德斯也拿下了，就看下周的巴黎鲁贝有没有说法了(｀･ω･)
…
无标题 无名氏 2026-04-05(日)23:35:54 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68433999 管理
我将练习快速上下车的方式
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-06(一)16:19:31 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68436778 管理
我不知道为什么igp永远不更新我戒台寺赛段的数据( ﾟ∀。)strava倒是有，但是这些赛道似乎都是用户自建的。总之都不好用
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-06(一)16:23:00 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68436803 管理
来的路上一路心率150慢悠悠过来的，结果爬坡还是只能15的速度。不过不很累就是了。今天下午打算爬三次

保存着体力开始爬坡，还是只能15的速度，踏频倒是比较健康，一直保持在90-100之间，全程用第三片飞轮，忘了多少齿了也懒得算(`ε´ )

之前我说目标是九分台戒台寺，现在看来不太现实，倒不如把目标定成15的速度能始终保持在二区心率，现在全程心率都顶着四区顶，大约一百七十多不到一百八这样。
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)16:24:09 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68436811 管理
摇车：完全学不会( ;´д`)好想叫旁边的人教我摇车，但是不可能敢跟人搭话的
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)16:25:44 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68436817 管理
不行，今天下午的目标一定要完成：快速上下车，摇车，戒台寺爬三次
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)16:26:21 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68436820 管理
说起来大家都是只爬到戒台寺的大门这里呢。再往上是什么呢？
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)16:28:51 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68436826 管理
还有一点就是大家的装备都惊人的好( ﾟдﾟ)一下午看到不止十辆swork了，但是没有人骑aethos( ﾟωﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)17:03:15 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68437027 管理
放坡好冷阿( ›´ω`‹ )
到坡底想过马路然后掉头重新爬的时候，被后面告诉放坡的人吼了…明明我到人行横道旁完全停下来，而且还回头看了，但还是吼了我( ´_っ`)感觉今天都不会开心了
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)17:05:45 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68437039 管理
不知道是不是码表的问题，第二次爬的时候明明心率也是一直在170-175直接，但他给我显示二区到三区。怎么回事呢？但目标反正是控制在150左右的心率吧(´・ω・`)

再爬一次。不，我感觉还能再爬三次，天色还没黑呢。放坡太冷了，我喜欢爬坡胜过放坡
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-06(一)17:06:45 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68437044 管理
这是算上放坡了。我一会儿从坡底再开始。然后要逼自己学习摇车
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)17:07:51 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68437050 管理
骑咔哒恰的人变少了，骑猫托车的人变多了( ﾟ∀。)
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-06(一)17:52:18 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68437298 管理
为什么还是有3区心率呢？明明已经这么慢了
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)17:53:15 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68437304 管理
放坡一点都不爽，感觉危险死了( ﾟπ。)
现在有好多机车仔在轰轰轰
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)17:54:41 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68437312 管理
关于摇车
好像会了又好像不会･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。比方说我左脚踩下去，左手反而是应该往上提弯把？( ﾟ∀。)7
总感觉车子在走s型啊( ﾟᯅ 。)
…
无标题 无名氏 2026-04-06(一)17:55:39 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68437315 管理
本来想说算了来日方长慢慢练，但是这样好像立flag一样，这次下坡就会被车撞死( ﾟπ。)
放坡真的一点都不爽
…
无标题 无名氏 2026-04-07(二)10:42:08 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68440849 管理
仔细想了想我每次骑也就骑七八十公里，还不是天天骑，二区的强度貌似有点太低了。我应该提到三区才是
…
无标题 无名氏 2026-04-07(二)10:43:33 ID:sccxXy7 (PO主) [举报] No.68440855 管理
不过思路应该是差不多的，中低强度的训练才有效果。但也要经常测FTP看有没有成效阿。我还没测过。要不去海淀公园绕圈试试看

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
联系：help@nmbxd.com
免责声明：本站无法保证用户张贴内容的可靠性，投资有风险，健康问题请遵医嘱。

UP主：