写作绅士，读作丧尸 X岛揭示板
顺猴者昌 逆猴者亡 首页版规 |用户系统 |移动客户端下载 | 丧尸路标 | | 常用图串及路标 | 请关注 官方公众号：【X岛揭示板】 官方微博： 【@X岛极速版】| 人，是会思考的芦苇
常用串：·豆知识·跑团板聊天室·公告汇总串·X岛路标

[只看PO]No.68400074 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-03-31(二)15:06:57 ID:XQqHjpQ [举报] [订阅] [返回主串] No.68400074 [回应] 管理
Day by Day
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
♡性♡感♡红♡名♡在♡线♡要♡饭♡
(〃∀〃) https://afdian.com/a/nmbxd
…
无标题 无名氏 2026-04-13(一)21:44:48 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68481560 管理
76
24
背 腹
…
无标题 无名氏 2026-04-13(一)22:13:31 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68481788 管理
还是要多吃蛋白质( ﾟ∀。)现在每天早上加一个鸡蛋
增加记录蛋白质摄入
今天吃了ﾟ ∀ﾟ)ノ
…
无标题 无名氏 2026-04-13(一)22:53:01 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68482043 管理
想买蛋白粉|ー` )看了一圈还是先不买，多吃鸡蛋
…
无标题 无名氏 2026-04-14(二)22:55:42 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68487831 管理
原来前天休息过了(´ﾟДﾟ`)
今天状态不佳，继续休息
明天做hit吧
77 24
…
无标题 无名氏 2026-04-15(三)22:58:35 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68494125 管理
76 24
练了hit 明天还能练就该胸了
…
无标题 无名氏 2026-04-16(四)22:57:17 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68499485 管理
77 24
休息了 抓了一晚上精灵|∀ﾟ太好玩了
…
无标题 无名氏 2026-04-17(五)18:43:33 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68503612 管理
76 24
今明两日有事休息
( ・_ゝ・)肌肉好像是涨了，但是脂肪还很多，得多做有氧啊看来，后面都安排有氧做吧
…
无标题 无名氏 2026-04-17(五)18:46:57 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68503631 管理
后面都安排 热身+evolve 45min
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)21:52:44 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68515336 管理
30 220kc
( ・_ゝ・)还习惯不了45的强度，今天复健就练这么多吧
76 24.8
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)22:26:11 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68520716 管理
76 24.4
30min 200kc
干不动| ω・´)
…
无标题 无名氏 2026-04-21(二)08:06:07 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68522098 管理
状态不佳 休了 早点睡
…
无标题 无名氏 2026-04-21(二)20:24:07 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68525581 管理
和体脂秤连上了|ー` )不记录体重体脂了
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)07:55:11 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68527518 管理
睡眠质量不好 精神好 减一个鸡蛋 晚上先热身试试
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)22:22:40 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68531596 管理
胸背

今天感受不错(*ﾟ∀ﾟ*)应该是休息够了蛋白质够了 明天该肩或者核心吧
…
无标题 无名氏 2026-04-23(四)23:00:25 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68536842 管理
热身 屈髋动作练习
…
无标题 无名氏 2026-04-24(五)23:30:33 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68541481 管理
今日休息
…
无标题 无名氏 2026-04-25(六)21:57:43 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68545969 管理
继续休息
…
无标题 无名氏 2026-04-26(日)20:55:44 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68550154 管理
背
…
无标题 无名氏 2026-04-28(二)12:20:44 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68558271 管理
4.27有氧

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
联系：help@nmbxd.com
免责声明：本站无法保证用户张贴内容的可靠性，投资有风险，健康问题请遵医嘱。

UP主：