X岛揭示板
搜索
时间线
综合线
创作线
非创作线
亚文化线
综合2线
游戏线
生活线
综合
综合版1
DANGER/U/
欢乐恶搞
速报2
绘画(二创)
社畜(校园)
故事(小说)
都市怪谈(灵异)
军武
技术宅(代码)
数码(装机)
宠物
女装(时尚)
买买买(物品推荐)
亚文化
动画综合
漫画
婆罗门一
电影/电视
主播管人(圈内)
卡牌桌游
特摄(布袋戏)
战锤
胶佬(手办)
铁道厨(车辆)
VOCALOID
小马(美漫)
东方Project
舰娘
创作
跑团
创作茶水间
规则怪谈
海龟汤(推理)
科学(干货)
文学(推书)
音乐(推歌)
AI(Chatgpt)
摄影(cos)
ROLL点
游戏
游戏综合
手游专楼
任天堂
N
S
腾讯游戏(LOL)
暴雪游戏
SE(FF14)
V社(DOTA)
怪物猎人
鹰角游戏
米哈游
音游打卡
联机(服务器发布）
生活
露营
育儿
自救互助
料理(美食)
体育(健身)
学业打卡
日记(树洞)
管理
值班室
技术支持
版务
三百人委员会
功能
用户系统
我的订阅
我的发言(new)
手机版
普通版
首页版规
|
用户系统
|
移动客户端下载
|
丧尸路标
|
|
常用图串及路标
| 请关注 官方公众号：
【X岛揭示板】
官方微博：
【@X岛极速版】
|
人，是会思考的芦苇
常用串：·
豆知识
·
跑团板聊天室
·
公告汇总串
·
X岛路标
X岛揭示板
体育
No.68650639
第 1 页
登录
[只看PO]No.68650639 - 无标题 - 体育
还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是
梦想夏乡
世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
收起
查看大图
向左旋转
向右旋转
无标题
无名氏
2026-05-15(五)20:09:57
ID:iXyYkU3
[
举报
]
[
订阅
]
[
返回主串
]
No.68650639
[
回应
]
管理
管理 -> No.68650639
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
请教一下关于跑步的问题
大前提：小肥跟朋友约战下周日跑步。
小肥自己的情况：168cm/61kg，偶尔健身但都是力量训练，今天试了一下在跑步机配速五分三十秒跑30分钟就感觉差不多不行了
问题一，该如何有效提高耐力？是继续每天匀速跑还是变速跑？还是间歇跑？
问题二，我跑到后半段的时候会感觉腰部靠下半部分会有用力之后的绷紧感请问是正常的吗？
拜托各位肥哥请指导我吧
jp
UP主：
