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[只看PO]No.69026128 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-07-09(四)18:12:47 ID:mWW6Qvj [举报] [订阅] [返回主串] No.69026128 [回应] 管理
这里是一个减肥成功的“前”肥肥，有记录的从212斤减到了169斤，目前平衡在172～178，减肥期间的生活习惯维持下来了，建立一个每日打卡串，望和各位肥哥互勉！
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无标题 无名氏 2026-07-28(二)23:33:23 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69138535 管理
今天工作实在是太累了，忙活了一上午活还没干完，家里又临时有事，下午请假回了趟家，晚上7点才回到单位，状态实在太差了，并且今天破天荒吃了两顿饭，早上吃了素包子一个肉包子两个，中午吃了大概4两的土豆炖牛肉没吃主食。下次用餐预计为7月29日18点。

今日锻炼：消耗热量：442Kcal
共计用时：22:35
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
侧平板支撑（左右各）35s×3
逆向卷腹15×3
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无标题 无名氏 2026-07-30(四)01:09:47 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69145583 管理
要睡觉了才想起29号打卡全忘力(;´Д`)
补上，29日锻炼情况消耗热量：442Kcal
共计用时：23:06
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
普通卷腹15×3
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无标题 无名氏 2026-07-31(五)12:11:10 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69152872 管理
补个30号的
消耗热量：437Kcal
共计用时：23:41
共计里程：5.00km
标准俯卧撑：10×3
侧平板支撑左右各：35s×3
逆向卷腹15×3
体重：174.3
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无标题 无名氏 2026-08-03(一)19:04:53 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69173975 管理
开始本周打卡
准备暂停跑步一周，膝盖有点不适
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
今日体重176.4
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无标题 无名氏 2026-08-05(三)16:52:38 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69186381 管理
>>No.69173975
补一个8月4日和今天的
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月4日体重177.9，8月5日体重174.5，昨天中午吃了炖牛肉盖饭，今天下午预计出去吃个面
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无标题 无名氏 2026-08-06(四)17:46:14 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69193345 管理
本周最后一次打卡
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月6日体重177.5，中午食堂吃凉皮肉夹馍没忍住炫了一顿，体重好不乐观(;´Д`)，准备明天下午请假去医院，看看膝盖怎么个事，本周到此结束，下周继续打卡！
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无标题 无名氏 2026-08-10(一)16:44:03 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69218971 管理
本周打开开始
之前摔了一跤，右腿膝盖一直不太舒服，上周去医院看了下，大夫说没什么事，修养一个月就好了，目前还剩三周，三周内跑步是不能了。
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月10日体重175.7
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无标题 无名氏 2026-08-12(三)16:53:31 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69231824 管理
补上昨天的，新增今天的：
8月11日科目：标准俯卧撑12×3
侧平板支撑37s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
今天科目：今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3

昨日体重174.2
今日体重176.2
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无标题 无名氏 2026-08-14(五)15:43:38 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69244303 管理
补一个8月13日数据

标准俯卧撑12×3
侧平板支撑37s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月13日体重173.9 本周结束，下肢修养第二周（共需4周）
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无标题 无名氏 2026-08-27(四)16:48:47 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69332151 管理
虽然有两周没打卡，但是锻炼一直没有中断，上周和这周一直是周一周三平板支撑俯卧撑腹肌训练、周二周四侧平板支撑俯卧撑腹肌训练，下周要回归跑步了，连续两周周四结算体重都是176.9，还是有一些反弹的，跑步回归后希望能下降到171
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无标题 无名氏 2026-08-31(一)18:19:48 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69358289 管理
开始本周打卡：
消耗热量：432Kcal
共计用时：23:42
共计里程：5.00km
标准俯卧撑12×3
平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
消耗卡路里和照片不符是因为跑步机没录入身高体重的数据，所以按照以往的历史记录，约为432卡。
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无标题 无名氏 2026-09-01(二)19:06:56 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69365214 管理
今日打卡：
跑步的话，最近几天依旧是恢复性训练，没有之前22分多那么好了，能完成就算成功！
消耗热量：442Kcal
共计用时：24:08
共计里程：5.00km
标准俯卧撑14×3
侧平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
9月1日体重172.6
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无标题 无名氏 2026-09-03(四)21:17:55 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69379368 管理
一周又结束了，本周最后一次打卡

消耗热量：437Kcal
共计用时：23:33
共计里程：5.00km
标准俯卧撑14×3
侧平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
上周四结算体重是176.9，本周四结算体重是174.6，恢复跑步后掉秤确实快。
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无标题 无名氏 2026-09-17(四)18:01:14 ID:mWW6Qvj (PO主) [举报] No.69461553 管理
今天把自己个人五公里记录破了，更新一下(＾o＾)ﾉ

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