╭◜◝ ͡ ◜◝ J J
(　　　　 `д´)　“ 咩！”
╰◟д ◞ ͜ ◟д◞

其实我很想串首发点现在有的毛病以后看。但感觉这些东西实在太解码了。解罢！･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

肥单侧胯走路多了会弹响之类的，总之是一种绊住一下-疼-松开的情况。问了ai感觉呃没那么严重。
每年夏天固定无理由腹泻，当然也可能是生冷问题，肥不愿相信自己已经老去
肥最近觉得全身上下都很油，沾手很不适，反复洗手无效
肥vd和血小板很低
肥有点拇外翻。
肥头皮有很多毛囊炎并且毛囊有点萎缩。
肥曾经超重后不吃不喝一段时间（几乎）回到正常bmi，但内脏脂肪惊人之高，全身肌肉如同面条般化开

上述几乎多多少少都和肥对营养学/健康常识/健身的缺乏认知和无心存敬畏有关，比较胡来。

没啥了。其实没啥大毛病，但是肥有震撼传奇家族慢性病史，几乎可以算是“死神来敲门了”一般挨个收走了长辈们的钱和性命，并且肥家里人每年轮着生病，不严重或解决了但全部都需要卧床修养/康复/有后遗症，这让肥非常恐惧。
以及肥本身就有点被害妄想和疑病。

肥希望达到的情况

800米满分( ・_ゝ・)
可以玩一些类似攀岩之类的运动
没有慢性病隐患
建立相对正常？健康的饮食和运动习惯
获得一些常识
锻炼意志( ・_ゝ・)

希望所有人健康吧只能说！堂堂开串！( ` ・´)

就在刚刚：一个小时走跑交替了一圈公园
大概是4km，算上了来回路程
( ´ー`)
不知道为什么肥大跑大概五十米就会全身皮肤，主要是大腿和肚子发麻发痒。知道是胆碱能性过敏但怎会如此难受
从小学就有。

这我.jpg( ` ・´)下次不逃有氧，下次一腚

众肥呵！吾今日未逃有氧哉。妙哉妙哉。但是我还是老组间玩手机这真的有点不妙，下次改( ・_ゝ・)

其实我还是一组力竭都没到因为每次我开始抖我就直接不做了。不知道好事坏事
今天观察了一下具体的姿势问题 可能有点x型腿，之后做一些其他的训练纠正一下。对膝盖不是太好。可能
不知道为什么注意到姿势不正的时候腰和右膝盖都开始1/10的刺痛了。
唉

虽然打游戏不用提前看教程攻略但是我觉得健身还是要多看的 我准备的不够充分 希望不要害了自己
之前也有几次开始力训之类的，是网上随便看的矿泉水桶居家健身，也是什么都不看然后就腰疼膝盖疼。比较无知

练了 逃了有氧 懒得截图

昨天 逃了有氧

今日，吾练矣。哪怕鸽了一周或n周，yet here we are！桀桀桀桀！

我感到对含糖饮料极大的渴求。但一想到我会获得赠品-脂肪肝，并且获得一些日积月累的破产，我决定保持（不去贩卖机的）懒惰。
呜呼哀哉！|ー` )

今日，吾又练矣。
没带任何水和手机去了健身房又户外散步
想有氧但是你懂的世界上对自己最好之肥袭来 全程几乎都是走路度过。
赶上了夕阳，vd+++
知道了健身房纸杯的位置。很好

>>No.69322244
完美梦幻肥哥降临！！我稍后在家拜读……我也是大体重并且很想未来试试看攀岩之类的。

>>No.69322244
已拜读 搜了一下股四头在哪感觉应该是有点

家里刚好有弹力绳，不过弹力比较小似乎。稍后在家里先试试看髋内收外展

死虫几年前在训练软件上见过做过，稍后也再复习一下（忘完了完全没概念是哪个动作

哑铃罗马尼亚硬拉之前试过！下次去健身房做一下看看。不确定是不是我想的那个，如果是的话这种一个脚在地面另外一个脚不在的动作我相当抖/不稳|-` )小重量的话应该还好希望可以稳定一点

今日，吾练矣

>>No.69379075
(;´ヮ`)7搜了一下还真是，，，不好意思
原来是这个动作！之前没敢碰器械外的动作担心变形，我看一下教程试试看

肥母来访 传授避免受伤的经验中
我手腕疼是因为那个器械是练肱三头肌我手腕不能发力但我发了（）总之也是姿势不太对 据说要肘部夹住做

下蹲的时候要保持膝盖和脚角度一致的话有个膝盖需要外撇的动作 否则其实还是有角度的会韧带发炎（？）

倒蹬要后背紧贴靠背（之前完全没有靠。感觉屁股都悬浮了

我跑步锁骨末端单侧疼和膝盖后面的窝疼据说是姿势不对

感觉上赠送课的时候教练说的那句我严重缺乏健身常识萦绕在耳边(;´ヮ`)7健身文盲来了。估计还是要看点视频啊课啊之类的了解一下什么东西才能安全地继续练

动作居然是从头到尾都要慢慢的。之前是拉的时候可以惯性快拉回位置的时候慢慢保持动作

高位下拉肘部也要夹紧 怎么什么动作都要夹紧（之前完全没夹

对于我上肢器械一个片都拉不动的评价是用哑铃小重量吧

很多练肱三头肌（？）之类的动作都要固定手腕？？？之类的吗？？？

和一些自重动作 靠墙静蹲吗那个是




(;´ヮ`)7其实还是听得云里雾里的因为没有在健身房说。

今日 吾又练。
逃了有氧哈哈因为呃很多原因比如我至今不知道到底怎么前脚掌着地地跑步？？？和我懒

试了一下肥哥说的新动作 死虫真是劲爆啊练的时候有以前腰疼的位置的类似酸痛 我从初中开始会偶尔后下半背？腰剧痛不得不躺在地上一会 高中也有但更多是初中 大学几乎没有了

弹力带髋外展没做坐姿的 侧躺？姿的感觉很微妙不稳定 不知道为啥是在上侧的侧面屁股疼和坐姿器械髋外展疼的地方很不一样。

鸟狗式是看了比较类似肥哥说的不对称发力，抖爆了

总之

罗马尼亚硬拉可能是重量不够的问题吗 感觉好像 拉伸。……，

>>No.69420936
okok啊 我确实用的杠铃