(;´Д`)医生！你说话啊！

吃点啥呢(*ﾟーﾟ)

⊂彡☆))д`)

黄焖鸡香香( ´ρ`)

可以试试把面包换黑麦片，更抗饿，调味也更方便，另外也不要老吃鸡胸肉了，这玩意太难吃会emo的，瘦肉鱼肉禽肉其他部位都差不多的，别吃皮就好(｀･ω･)

>>No.51834369
( ﾟ∀。)下次试试舍友的锅能不能烧

预制的鸡胸肉空口确实有点塑料，但是加面包拌面我可以接受( ﾟωﾟ)，我吃到现在空口也好吃的鸡胸肉是薄荷健康的

嘴馋啃了俩猕猴桃，只剩果皮了(　ﾟ 3ﾟ)

一定要多多喝水～每天2L左右最好不过了。多吃鸡肉牛肉优质蛋白质，尽量保持清淡饮食。适当放纵餐，长期只吃面包之类的容易报复性进食哦。ᕕ( ᐛ )ᕗ

更馋了( ´ρ`)，鸡胸肉面包走起

>>No.51838793
放纵餐看我美团能不能领到好价优惠券啦(`ゥ´ )，有大额优惠就去吃顿好的σ( ᑒ )

好像确实每天水喝的比较少，再加一项，记录每天都喝水量( `д´)
今晚水位线(*ﾟーﾟ)

烤一烤( ´∀`)

烤面包香香( ´ρ`)

popo体重下来多少了| ω・´)

>>No.51841939
在学校可以说没有任何变化( ´ー`)，暑假在家倒是减了12公斤( ﾟ∀。)

在学校为什么那么容易饿啊( TдT)

>>No.51844880
(　д ) ﾟ ﾟ我超，这怎么做到的

>>No.51846061
在家可以自己买菜做饭，水煮菜和荞麦面，盐醋酱油调味，肉就吃鸡胸肉和沙鱼肉，自己做的鸡胸肉掌握好时间贼香，煎鸡胸肉和鸡蛋的时候拿油刷刷一层橄榄油防粘锅，也能补充点油脂，偶尔吃点牛肉。
然后就是每天晚上出去溜达一圈顺便跑个步，也不用跑很久就差不多十分钟，白天在家找个靠谱的减脂操做一做，不过也不用很严，那个减脂操要做四组，我每天就做1到2组。
其他就没啥了，我有时候也会点个外卖吃吃，差不多一周两次，不过外卖日一天就吃那一顿。

烤鸭香香|∀ﾟ