来点没那么科学的
不知道对po管不管用因为卿是小基数+药物因素水肿，大概160cm/最高到过70kg
因为到了po这个体重来说一般是会有相当一部分是水肿因素的，所以要想办法消水肿，少盐清淡饮食+可以喝点黑咖啡（如果心脏没有问题的话），玉米须茶/赤小豆薏仁水
早上一定要早起，即使感觉困和没睡够也一定要在七点半之前起床，晚上尽量在十点钟左右入睡（早的话也不要太早）
锻炼的话我是没怎么练过的，买过瑜伽班月卡但是是练形体，而且练完就去便利店吃鸡肉串了相当于白干･ﾟ( ﾉヮ´ )但每天都要散步，出门能走路不骑车，能骑车不坐车，但po要注意每天也不能走太多以感到疲劳但没有关节疼痛为宜（小心关节负担太重），然后每天坚持，可以吃点液体钙
不要喝饮料！奶茶果茶通通不要喝！要喝就三得利乌龙茶或者东方树叶，总之不要有糖的，代糖摄入多也会有引起肾脏负担然后带来水肿(;´ヮ`)7所以还是不要喝，白水最好啦
然后大概就是比较重点的饮食，po可以什么都吃点，但能选择煮就不要炸，能电烤就不要碳烤（碳烤刷油多嘞），如果能有炖骨头就不要选择火腿/熏肉这种加工食品，点心更是尽量不要吃，肉的含脂肪较高的部位（比如鸡皮，大骨的筋膜肥肉部位）不要吃，可以选择更多的鱼虾
可以吃粗粮就不要吃白面，尽量不选择精加工食品
不要吃太多水果，果糖也是可能变成脂肪的，蜂蜜同理
尽量别吃代餐，只会引起心理上的不满足然后最后管不住嘴，可以坚持一段时间后再选择时间吃点高热量食品，po会发现长期如此饮食后对甜食炸品啥的就没有兴趣了(;´ヮ`)7
然后最重要的一条：把进食控制在八小时之内，饿了的话就早睡觉/喝水，饿了就不要运动
（我自己是不管几点吃早饭但过了下午三点就只会喝水或者泡点人参茶）
反正不要吃减肥药！也不要信生酮饮食法那个会引起高血脂和一系列问题的( ﾟ∀。)卿卿是中西医结合专业的，因为自己有过问题而且女孩子都是要好看的嘛所以着重研究考虑过这个问题，此外自己搞了药粉还有什么艾灸推拿之类的全上了但总结下来还是上面这些关系比较大(つд⊂)如果能帮到po就好了(*ﾟ∇ﾟ)
