>>No.55636149
诀窍的话......也不知道算不算，小肥基本上都是路跑不跑操场，并且都是戴着耳机听播客的，算是转移注意力，小肥开始第一次晨跑时让肥父领跑跑了不到一公里也是气喘吁吁，最后扭头拖拉着走回家的。肥父前年第一次晨跑时跑不到两百米都觉得不舒服甚至怀疑是心脏出问题（后来证明是肥肉坠的(σﾟ∀ﾟ)σ），再往后也是慢慢加里程加到现在能跑半马的程度，刚开始恢复训练时跑几百米就不舒服是很正常的，速度减慢先保持在一个最舒服的速度上就好，里程、速度、步幅什么的都可以慢慢提升的，小肥除了跑步以外也挺喜欢走路的，如果有个比较确定的路线如果跑累了把全程走走也是不错。刚开跑时就气喘吁吁如果没有太多其他身体情况的话大概主要还是身体状态特别是呼吸没有调整好，开跑前也可以先跟着keep这类APP的跑步热身训练做一下，亲测刚开始晨跑的那个阶段跟着视频热过身后跑起来确实是对调整状态有帮助（当然如果每次晨跑前都跟着视频先做遍热身就更好啦）。
