今天摆了一整天，但是学到了很多神经学的方面知识
首先就是行动代替思考，显然行动是最重要的。
学习时调整自己的呼吸，25-30次一分钟的呼吸频率会让大脑时刻保持高度清醒状态（这个好有用）
专注会积累压力和甲肾腺素（好像是这玩意）而对于自己的调整，比如吸两次气吐一次气只需要几个循环就能调节自我。
然后就是动力，压力恐惧快乐以及任何情绪都可以提升动力。
抑制欲望是无效的，欲望应该转化。比如你爱吃糖但是想减肥，就通过减肥来犒赏自己，最重要的是养成习惯然后将他逐步变完美
瞳孔放大有益于专注，迅速转换注意力是非常重要的，有趣的事，理论提到了哪怕刷短视频打游戏这些成瘾也是有效的很让我惊讶。
左右看移动眼球可以释放压力，非常离谱的是，这种活动用于心理创伤治疗，让病人将动眼球和心理创伤的事情结合起来就可以治疗
关于成瘾，是大脑认为的一种解决办法，这就意味着当你提出了另一个解决办法后，就没用成瘾这个概念了，成瘾发生于压力等等情况，大脑处于短视的状态。
人的动力可以来自对现状的厌恶，通过行动走进厌恶并走出来，很奇妙的言论，就好像让人跳崖来学习如何更好的跳楼一样（但是感觉非常有用）
