(=ﾟωﾟ)=是不是冷场了，埋一下

今天舍友过生日，所以今天中午就吃点大白菜和鸡蛋吧，补充一下膳食纤维和蛋白质，晚上大吃特吃(*ﾟ∇ﾟ)
今日bmi38.25，消耗量等我晚上回来再说啦(*ﾟ∇ﾟ)

吃完烤肉回来了(*ﾟ∇ﾟ)
今日消耗353大卡，有点头疼，先睡了…………

头疼死了……如果哪天我没消息了，那我大概率就是噶了|-` )

今日摄入碳水130g，蛋白质85g，脂肪20g，总摄入1015大卡，消耗146大卡。
最近状态好差( ›´ω`‹ )
发烧感冒拉肚子头疼啥都来了( ›´ω`‹ )
支气管炎也不见好( ›´ω`‹ )
今日bmi38.8，鉴定为吃烤肉吃的

今日摄入碳水144g，蛋白质75g，脂肪17g，消耗121大卡，bmi为38.5，感觉要死了，又难受又不想动( ›´ω`‹ )

背了两百个单词，画了会儿画，饿了，空口吃了点裙带菜梗片，又吃了两包鸡胸肉，瘫

今日摄入碳水146g，蛋白质75g，脂肪17g，总摄入1023大卡，消耗416大卡，bmi为38.5！
玩游戏去咯！
嘿嘿，五一的时候进行些力量训练吧！

今日摄入碳水136g，蛋白质69g，脂肪17g，膳食纤维7.9g，总摄入959大卡，消耗269大卡，今日bmi38.4，白天没怎么活动，光靠晚上库库补･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
这五天一直在打扫余粮吃土豆粉，都没怎么买菜，说实话吃得有些积食，拉都拉不出来，肚子一直有点涨( ﾟπ。)
还有红薯粉和挂面，妈呀，我得吃多长时间啊( ﾟπ。)

今日摄入碳水159g，蛋白质70g，脂肪13g，总摄入1029大卡，消耗339大卡，bmi为38.4！
睡了睡了zzzzzzzzzz

啊哈！今天五一假期第一天！今天去吃了黄金脆皮炸鸡和红薯酸辣粉，香香！还有半盒炸鸡！总热量不用想，肯定超标了！但是，开心！
所以今晚狠狠进行了一个半小时的有氧训练(　ﾟ 3ﾟ)
加上白天的运动量，往最低估吧，大概消耗了670大卡，头发都湿了，我好厉害(　ﾟ 3ﾟ)
原来还想搞搞力量训练，但是好累，所以明天再做吧(ゝ∀･)
今日bmi38.2啦|∀` )
话说今天我站着量了一下腰围，大概97左右，居然比我坐着时量小了大概10公分啊( ﾟ∀。)7
就是不知道我现在的身高到底是多少……我真的好想长高啊( ;`д´; )
按照之前的身高算，我现在的bmi已经到37.1了，可惜啊，可惜啊，我为什么不能再多长几公分啊( ;`д´; )
算了，纠结这些没有用( ›´ω`‹ )
哦对，买的炸鸡没有吃完，所以，明天得接着吃！
连续两天的开心啦(　ﾟ 3ﾟ)

哦对，今天还喝了一罐啤酒(`ヮ´ )
我决定五一假期，一天奖励自己一罐老雪(`ヮ´ )

喝了五斤啤酒吃了昨天的剩炸鸡又吃了一盒拌饭的代价就是大吐特吐……

好像又起烧了……呃啊，因为美团有优惠券，优惠力度还很大，所以多点了一份饭，原本想着明天吃，结果下午闻着味道不太对，好像有点酸了，于是加急把它给吃了……我以为我赚到了，奈何，还是折磨……
胃里好难受，头也好难受，心情也很差，今天就不运动了，明天继续吧( ›´ω`‹ )
今日bmi38.4……躺了……

来晚了来晚了，今天摄入碳水128g，蛋白质80g，脂肪30g，总共摄入1073大卡，消耗170大卡，bmi为37.9，今天几乎没咋运动，一直在睡觉和玩游戏･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。

累，累死了……要死了……
半小时力量训练，半小时有氧，妈呀，我要看见我太奶了(　↺ω↺)
这力量训练怎么这么累啊，我做有氧的时候，感觉腿都快抬不动了(　↺ω↺)
以及这关东煮和烤肠的热量怎么这么高啊，我记得我高一晚自习出去补课，每次上完课都得来个十几块钱的关东煮，今天又算了一下，妈呀，这也太超标了(　↺ω↺)
今日摄入碳水97g，蛋白质103g，脂肪97g，总摄入1637大卡，脂肪大超标，但总摄入量还可以，运动消耗大概400-500卡之间，我没有运动手环，所以采用的是官方数据･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今日bmi38，昨晚九点临时加餐了一顿西红柿鸡蛋打卤面，罪恶，但是香，而且影响不大ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
不行，我得赶紧休息一下，还得再拉伸，人都累傻了(　↺ω↺)
过了五一，余粮基本上就消耗完了，以后的主食大概就是玉米或粥或米饭或燕麦或黑麦全麦谷物面包，还是挺丰富的，蛋白质摄入来源主要是即食鸡胸肉牛奶和鸡蛋，鳕鱼片什么的，一天吃一口就可以了，吃一口齁一天，蔬菜即食的不多，大概也就是罗马生菜甘蓝生菜球娃娃菜之类的了，水果我目前没有忌，控制好总量就可以了，感觉还不错･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。

减肥快俩月了，目前还没有出现过因减肥而崩溃的情绪，心态一直挺好的，偶尔出现的消极情绪，也都是因为家庭问题或人际交往，复盘过往，还是蛮成功的嘛(ﾉ)`ω´(ヾ)
而且，六月的目标bmi是37.4，啊，好像又要提前完成了，五月还没过半，六月的目标就要完成，大概，算是个，好消息吧ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ

啊哈，今日摄入碳水183g，蛋白质69g，脂肪29g，总摄入1271大卡，运动消耗205大卡，今日bmi38.1！
明天就要回归减肥饮食力(*ﾟ∇ﾟ)

好有毅力，加油！( `д´)b

做完力量训练的第一天，我的腿，我的胳膊，好痛，好痛( ﾟπ。)
是我昨天没拉伸到位吗( ﾟπ。)