(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

>>No.62277644
谢谢，我会继续坚持的(ﾉ)`ω´(ヾ)

>>No.62277893
该痛就是会痛的，和拉伸是否到位没多大关系，主要是久未训练的肌肉经历了突然的力量训练导致的，过个三五天就好了

>>No.62277893
明天可能会更痛哦(ゝ∀･)

月经不调，发胖，情绪差，po有没有考虑过多囊的可能性(´ﾟДﾟ`)

>>No.62285534
卜要啊( ;´д`)

>>No.62287090
这个倒是想过啦，也想过要去查，但是由于我实在是怕生且有点讳疾忌医，所以就一直没有去查(;´ヮ`)7
先减着肥吧，减下来再说，而且我听说即使瘦下来了多囊也不会痊愈，所以，就先这样吧。顺便说句对我的身体很不负责任的话，不来月经，超爽的ᕕ( ᐛ )ᕗ
虽然现在已经正常来了三个月了(*ﾟーﾟ)

今日摄入碳水185g，蛋白质82g，脂肪10g，膳食纤维28.1g，总摄入1158大卡，消耗336大卡，bmi为38.6！
不得不说，黑麦全麦谷物面包加上罗马生菜即食鸡胸肉真的好味( ´ρ`)生菜让本来很干很噎的面包有了湿软却带些嚼劲的口感，即食鸡胸肉则是负责增加风味，好味( ´ρ`)
不过五一假期确实吃得有点太放纵了(;´ヮ`)7
一天结束，去看终末列车咯！
今天的腿脚胳膊还是一如既往的酸痛呢……只能等它慢慢恢复正常了( ;`д´; )

要洗头还要补夜晚水母，晚自习结束时间还往后推迟了半小时，所以，今晚，不散步了！
今日摄入碳水168g，蛋白质78g，脂肪13g，膳食纤维32.7g，总摄入1092大卡，消耗198大卡。
美美看番咯(　ﾟ 3ﾟ)

光顾着打游戏了，忘了更新了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今天摄入碳水162g，蛋白质78g，脂肪20g，总摄入1131大卡，运动消耗368大卡ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
睡了睡了(ﾉ)`ω´(ヾ)

哦对，今天bmi38.2(=ﾟωﾟ)=

>>No.62287886
列车第六集也太烂了( `д´)就不该相信水岛努的，我被气死了

三月时bmi就在40左右了 如今过了俩月，还在40左右，您到底减没减啊，不减算那么认真不嫌麻烦吗，我之前减的时候四个月掉了40斤，200斤掉到160左右，别骗自己日子过的更舒坦

>>No.62314760
4月中旬po发现之前身高量错了，多量了几公分，实际BMI更大，两个月下来BMI也降了有4、5个点了

3月19号到5月9号，51天，估算一下至少有减个十一二斤吧？快确实不算快，但是也不能说别人没有减吧？

>>No.62314760
干你屁事？你开公共厕所的？

>>No.62318241
>>No.62314760
谢谢关心，但其实现在已经减了大概二三十斤了(*ﾟ∇ﾟ)
单纯只说bmi，是因为我对我的身高有些自卑，所以我不会提及我的真实体重与身高。
按照最初的体重来讲，三月份开始减，初始体重194，到现在五月份，今天早上空腹体重166.4，对于现在这个结果，我其实是比较满意的了(*ﾟ∇ﾟ)

而我的减肥计划大概是，每个月减掉月初体重的4％，比如三月的目标是减到186，而这个目标在0315就已经实现了，四月目标是减到178，而其真实的实现时间是在0330，如此类推，五月目标171，真实达标时间0419。所以，我的掉秤速度是远比计划要快的。
量错身高，这个说实话我有段时间不是很能接受……根据我的bmi和体重其实已经能推出我的身高了。我一直以为我1.5，结果，那天，我看见了我的高考体检单，单子上写的身高是1.48……对，就差了两公分……

至于说速度，我目前倒是没什么焦虑的，我现在唯一比较焦虑的是每天脂肪没吃够，害怕肠胃又出什么问题……以及我瘦下来以后究竟会不会往上窜几公分，虽然我已经成年了，没太大机会长高了……

>>No.62314536
确实，实在是没搞懂某些剧情的逻辑( ﾟ∀。)7
但也不算太失望，毕竟，它第一集就挺癫的( ﾟπ。)

顺便发一下我的计划吧ᕕ( ᐛ )ᕗ
说实话我还挺害怕减太快皮松弛的，减4％这个数据，也是对比了很多信息源才最后定下来的，慢确实是慢了点，但不至于太紧张(ﾉ)`ω´(ヾ)

嗯我知道我的自卑点可能有点奇怪哈哈(;´ヮ`)7
体重只能说我是咎由自取，小学时就喜欢吃，小学毕业时大概110吧，中考结束时体重140，高考结束时体重190……网课期间状态很差，也想过减肥，减到120的时候，不知道是因为学业压力还是减肥方法不对，很快就崩溃了……而且当时我处理消极情绪的唯一方式就是暴食，现在想想可能那时候还有点胰岛素抵抗？
至于身高……身高……我真的不能接受啊！一米五啊！我还是山东人！山东！一米五！去海洋馆都属于免门票的存在！从小学五六年级开始，就没再长过一公分了！对此我还真的挺自卑的，尤其是在看到街上的高个姐姐们的时候，之前哈尔滨火的时候，小土豆那个梗也火了，真的，那个梗，太刺眼了，太刺眼了，我不能接受( ・_ゝ・)
一直到现在，我都没有彻底释怀，所以我很反感我的身高，也很反感当时自暴自弃的自己( ・_ゝ・)
但不管怎么说，现在，嗯，虽然不会再长高了，但起码，能瘦下来嘛……( ´_ゝ`)