>>No.62349756
我只会抹一点点啦(*ﾟ∇ﾟ)
所以应该，不会，上火的罢( ﾟ∀。)7

想喝酒，好想喝酒，好想喝酒啊！喝不到酒我的身体上好像有蚂蚁在爬！
算了，还是等下150的时候再喝吧( ›´ω`‹ )

今日摄入碳水87g，蛋白质61g，脂肪26g，总摄入829大卡，消耗190大卡，下雨，没咋动弹，也不想动弹，喝不到酒，没有动力，也没胃口，不想吃饭( ›´ω`‹ )
初始体重194，今日体重165，比昨天涨了半斤。第一个坏消息是昨天果然吃咸了，第二个坏消息是今天也吃咸了，那海带根不知道为啥，齁咸，贼咸。但考虑那玩意儿一斤要六七块，我，我忍了，还是全吃了，吃完的代价就是现在嘴唇发干发苦( ›´ω`‹ )

我，我要赶紧下150……我要喝酒……我要喝酒口牙！不要紧，白的啤的我都一样地喝口牙！

今天的剁椒酱也好咸，什么都好咸……
不如喝酒……

今日摄入碳水125g，蛋白质57g，脂肪15g，总摄入864大卡，消耗443大卡，体重与昨日无变化，早上绝赞恶心晚上绝赞窜稀，我现在的状态大概是虚弱生气愤怒伤心难过无聊厌烦的复合体，更该死的是，我知道这些复合情绪因何而来，但我就是不想解决，我想逃避，我果然是个很恶心很糟糕的人呢，而且隐隐觉得我的面相似乎也有变化了呢，简直是一个行走的三等功，无时无刻不想砸东西怒吼喝醉了以后爆哭，然后被人打一顿(　ˇωˇ)
我知道我为什么会这样，我也知道只要我行动哪怕一回合，我的状态都不会这么差，但是我，就是不想面对，nnd，怎么有我这么难伺候的人(　ˇωˇ)
瘫着看冻鳗去了，至于我一直在意的那些事儿，那就让我在意着吧，相信拖字决搞定一切，拖门↙(`ヮ´ )↗ 开摆！

赣，我今天怎么吃得这么少，难怪心情不好，还是吃少了，但考虑吃了以后我的烂胃又会翻江倒海，还是算了吧，我一向尊重胃的意见(　ˇωˇ)

昨天绝赞恶心窜稀，今天绝赞恶心呕吐，哈哈，肠胃炎，我爱你口牙(　^ω^)
请了下午的假，估计不会再走动了，也没心情没胃口吃饭，就提前记录一下吧。

今日摄入碳水98g，蛋白质68g，脂肪16g，总摄入820大卡，目前消耗110大卡，初始体重194，今日体重163.8，也算是，减掉30斤了吧……
不知道我又是吃了哪位活爹( ˇωˇ)
如果晚上好点的话，我估计会做个30分钟的力量训练，前提是我的活爹胃不出毛病，现在我还感觉我的胃里翻江倒海( ・_ゝ・)

也得改一下饮食习惯了……不知道是不是错觉，感觉我的蛋白质有点摄入过多了，而碳水时高时低的，不太稳定，啊，人生，死了拉倒( ´_ゝ`)

在看肠炎宁的说明书。
*本品不宜用于寒湿泄泻者………………舌苔薄白或白腻。
我：nnd (　ˇωˇ)9

哈哈，藿香正气水和肠炎宁真是为了取悦我的胃而打斗个不停呢(　ˇωˇ)
原本今天心情不错，结果我的活爹胃就给我来这一出(　ˇωˇ)
无所谓，瘫着吧。
↙(`ヮ´ )↗ 开摆！

更新一下数据，今日摄入碳水125g，蛋白质65g，脂肪18g，膳食纤维19.4g，总摄入930大卡，下午原本计划的要再吃个鸡胸肉，临时换成了碱水球。
消耗222大卡，加上力量训练，大概300多大卡吧？

以及，藿香正气水，难喝，好难喝( ›´ω`‹ )
明天我要好吃一顿(`ゥ´ )
50g鸭血，150g金针菇，50g海鲜菇，再放点海底捞番茄底料，放土豆粉，加水没过食材，剩下的交给微波炉！
不得不说，本人省底料是有一手的，125g的番茄底料，吃了三四次都没吃完，感觉预计还能再吃五六次(`ゥ´ )
希望，嗯，这个开封已久的底料，不是我肠胃炎的原因吧……

呃，不对，我没买到鸭血(|||ˇヮˇ)
我的脑子好像锈住了(|||ˇヮˇ)
明天吃什么，到时候再想吧，烦内( ›´ω`‹ )

今日摄入碳水118g，蛋白质62g，脂肪28g，总摄入964大卡，消耗442大卡，初始体重194，今日体重163.6，bmi为37.34，不行了，我必须得多吃了，一天天的都不超1000大卡，我感觉没瘦到90斤我就要先噶了( ﾟπ。)
明天我先吃够1200大卡吧，实在不行先吃够1100大卡|-` )

今日摄入碳水146g，蛋白质69g，脂肪29g，总摄入1103大卡，消耗483大卡，初始体重194，今日体重164.2，距离生理期还有4天……感觉现在就开始情绪不稳了，讨厌生理期( ›´ω`‹ )
卡在164得有五六天了，烦内，我这么大基数、这个热量差都能卡，好吧我承认最近吃得有点咸，但也不至于卡这么久吧( ›´ω`‹ )
算了，不想了，随缘吧……码字去……

不想去遛弯儿了啦，打个游戏啦(σﾟ∀ﾟ)σ
今日摄入碳水138g，蛋白质63g，脂肪16g，总摄入909大卡，消耗150大卡，初始体重194，今日体重164.4，俺也不知道俺吃啥了，俺也不知道俺做啥了，反正俺长秤了，而且很久没掉秤了ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
要说不良反应，胃胀气感觉消化不良心情忽好忽坏感觉自己丑陋到爆炸有碍观瞻讨厌强制集体活动讨厌到总想和狗屁班长爆了算不算ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
距离经期还有三天，这最好是在储水哈，经期过了必须给我掉秤哈，不然我就紫砂( ˇωˇ)

卿卿很棒！不要焦虑继续加油呀！

想问卿卿怎么克服训练过程中焦虑的呢？
我总是因为焦虑导致训练进行不下来( ´_ゝ`)

>>No.62423273
我在，努力，克服焦虑(*´д`)

>>No.62424036
看电子小猪，看时政类视频，看美食视频，打游戏，看冻鳗……要素好像有点混乱( ﾟ∀。)7
首先叠甲，我对电子小猪们没有任何的贬低意思，对电子小猪这个称呼也没有任何感觉，只是觉得这个称呼比较合适，我觉得我不配批判她们的生活，以上！
电子小猪，主要指香香（268斤的香香）大可小瑶（小瑶one day）芊芊（芊芊的减肥日记）良子丑小鹅（260斤的丑小鹅）之类的人，她们有一个通点，就是嘴上喊着减肥，但有的可能天天量体重却高油高盐炫进嘴，有的获得阶段性成果就沾沾自喜放飞自我，有的可能昨天崩溃今天接着放纵。
虽然说这其中肯定有剧本，但能从中获得教训的点还挺多的……看到他们的视频，我瞬间就不焦虑了，因为我会产生几种“虽然我很胖，但起码我在减肥”“虽然我减肥的速度很慢，但起码确实在掉秤”“虽然今天比昨天沉了一些，但起码我昨天确实有在努力控制热量差努力运动了”的想法，有些自我催眠，但是有用ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ

>>No.62424036
第二个就是看时政类视频或是新闻，这里的时政类专指国际关系哈。
这一点，主要还是打发时间啦(　ﾟ 3ﾟ)
加之有关国际关系的新闻很难会出现像社会新闻那样的对立现象，所以其整体氛围会更加的偏向于平和感（除了巴以），因为要斡旋国际关系，所以不能偏激，即使愤怒，也要互相拉扯，不会有突如其来的对立，也不会有莫名的暴论，更不会有铺天盖地的舆论攻势。
我是觉得还不错啦(　ﾟ 3ﾟ)

游戏嘛，不知道是不是游戏的缘故，我是真的感觉，阴阳师好忙啊(;´ヮ`)7
阴阳师七年老玩家不请自来，每天早上第一件事，挂寄养，挂猫粮狗粮，中午吃饭的空闲，下海日轮御魂结界突破悬赏地鬼挂寄养，下午上完课，逢魔寮活动挂寄养，每周必打秘闻百鬼弈斗技六道，简直不要太忙( ﾟπ。)
看番也是，很消磨时间……

综上，我好像真的没有什么克服焦虑的方式( ﾟ∀。)7
硬要说的话，那可能就是，时间排得太满了吧，没时间焦虑( ﾟ∀。)7
早上七点起床，挂会儿游戏，上课，上完课吃饭看时政类视频看电子小猪玩游戏，下午接着上课，上完课快速吃个晚饭，晚自习背单词，我给自己安排的计划是一个半小时复习50～100个单词，并学习50个新单词，觉得单词背厌烦了就去刷题，不想刷题就打开微信阅读看书，晚自习八点结束，去散步或是快走直到九点，玩会儿手机，继续打斗技百鬼弈协同对弈地鬼什么的……或者看番画画写文，十一点了，聊会儿天，到点睡觉，一天过去了( ﾟ∀。)7
至于上课时间，嗯……我是不喜欢我现在的专业，所以我在课上疯狂码字玩游戏，课上的时间，过得也很快！
说忙吧，感觉也不忙，但就是每个时间段都有些事儿要做，不紧迫，很放松(σﾟ∀ﾟ)σ
（当然，现在才大一，肯定不紧迫）
总之，我克服焦虑的方式就是，充实生活(ﾉ)`ω´(ヾ)

啊，说了好像没说一样……

>>No.62424036
但有的焦虑实在是克服不了……最近我皮肤状态很差，长得很丑，个子贼矮，消化不好，体重很多天没有降，情感破事儿，不敢和人交际，和父母的关系很僵很不自然，没有人爱也不配被爱，而且，我是对我的高考成绩和志愿填报是极其在意的。以上的焦虑我永远都克服不了。
所以，嗯，我感觉我的负能量还是蛮强的，实际上，我也无法克服焦虑。
我的舍友评价我为表情恐怖的女人，但我日常确实就是喜欢臭着个脸，而且也实在是没什么可开心的啦(;´ヮ`)7
我说的看时政类视频啊看冻鳗啊之类的，说实话也只能应对一般的焦虑……至于丑陋矮胖没人爱脾气很差人也很糟糕的这些点儿，嗯，我也没有找到应对方法！而且这些焦虑，好像在减肥途中都被放大了呢！
真是想死的心都有了( ˇωˇ)

但也是实在没有办法了，除了减肥，我还有什么途径能让自己变得更好呢？好像除了考研以外，也没有什么了。
所以面对那些无法克服的焦虑，我会选择躺在床上大哭特哭或者散步走神，情绪发泄出来总是好的，焦虑情绪也是，尽量不要憋着，该哭的时候哭，该愣神的时候愣神。
不过以上都是空话，因为根据我的经验来说，焦虑或是抑郁相关的情绪确实宣泄了，但很快它又来了( ˇωˇ)
昨晚失眠，心烦得很，所以我给了我的头一拳，感觉痛痛的，很安心。有时候很想被人暴打一顿，但请求说不出口身边又没人打我，所以我选择自己痛击自己。打头痛感持久但不强烈，打胸口痛感刺激但不持久，我选择打头。

感觉说了好多无意义的话，但总结下来，大概就是，尽量充实生活，学会催眠自己，即时宣泄，放低期望点，和学会幻想吧……
在幻想中，我是毕业于名校一路硕博，身高一米七体重一百斤，被人所爱、无论友情爱情亲情的爱，才华横溢、写出的东西被大多数人喜爱认可、会弹贝斯会组建摇滚乐队会画出许多美好的东西，能有勇气和以前帮助过我的人说声谢谢、而不是借着酒劲表达我的欣赏，有着一栋带院子的大别野，养了很多猫猫狗狗花花草草，即使走在路上听到身后传来笑声、也不会觉得那些笑声是在嘲讽我的那个人。
我相信她存在，我相信她会在某个平行时空内生活，我也知道我不会变成她，但现实已经很焦虑很抑郁很灰暗了，我需要我暂时地在幻想里变成她( ›´ω`‹ )
以上，大概就是我全部的，克服焦虑的方式，好没有参考意义( ›´ω`‹ )

祝你每天都轻松快乐啦，不要再被焦虑所牵绊啦(*ﾟ∇ﾟ)

焦虑，如果能变成生活下去的勇气就好了。
今晚的焦虑主题是就业和职场人际关系。
nnd，毕业了就回老家写网文，宁愿当阴暗逼我也不要和那么多现实中的人打交道( ˇωˇ)