(=ﾟωﾟ)=是不是冷场了，埋一下

一起努力吧，我也是刚下40那种

>>No.61722822
选择热量密度低的食物
早餐可以吃全麦面包、鸡蛋白、玉米、红薯、燕麦等等（我的话是全麦面包配咖啡）
午晚餐选择各类绿叶蔬菜（放开吃）、鸡蛋、瘦肉、鱼虾（100克左右），不要怕米饭，可以吃200克到300克
水果的话，草莓、西瓜、哈密瓜都是热量低的水果，30多大卡每100克，不过也得适量，最好不要超过一斤
不喝饮料，或者和无糖饮料，实在馋奶茶了可以点点中杯零卡糖的，比如霸王茶姬、沪上阿姨、喜茶都有标注了热量的，没有这些店的话还是忍忍吧

控制不好量可以买个食物称称一下，多称几次就能大概估计到吃了多少了

bmi现在28接近29，准备锻炼了。
我发现实际上还是管住嘴很重要，这个月初华交会跑展走了2w步差不多15公里，完全没瘦(;´Д`)
感觉是平常炸鸡吃的，所以共勉( ´∀`)

>>No.61723198
好的好的(*´∀`)
我不喝饮料奶茶什么的啦，我一般就喜欢和凉白开之类的(*ﾟ∇ﾟ)

>>No.61723271
是的，饮食还是很重要的|∀` )

>>No.61723218
好的好的谢谢肥哥(*ﾟ∇ﾟ)

总感觉最近胃好像不是很好的样子，有点胃食管反流……所以即使每天吃得很少，也很容易就饱了，而且一点都不饿……
中午继续生啃甘蓝西红柿，配着黑豆粉和谷物燕麦(*´∀`)
今早七点十分就起来去打扫卫生，压根就没有时间去吃早饭|ー` )
不过几天之后小电锅就到啦嘿嘿

其实今天想去吃盒饭，但是感觉时间不是很够……但是下午还有课( ´_ゝ`)
听说大二大三课会更多，哎( ´_ゝ`)
健康减肥估计是做不到了，等毕业以后再说吧，但我有考研的想法( ´ー`)

>>No.61734267
毕业了可能会发现更难减肥，工作比在学校更忙没时间买菜做菜，如果住员工宿舍还要跟别人共享灶台，很容易就会堕落成外卖的形状吔！
我要不是高血压快没命了也很难下定决心减肥，如果下定决心了就趁现在赶紧开始吧(*ﾟ∇ﾟ)

>>No.61734588
草……好难，那我还是抓紧这几年减肥吧(›´ω`‹ )

速度减缓了，今天bmi39.5(*ﾟーﾟ)
生理期力，速度缓上加缓，能坚持住就好啦(*ﾟ∇ﾟ)
四月好像又有体测，又得申请免训了(*ﾟーﾟ)

吃饭去顺便骑车，我喜欢骑车，不过因为体重原因也骑不了太久就是了

>>No.61736537
我也喜欢，但是因为没钱，所以暂时没法买车，之前买了个三百的，有些怕它散架，就退了(*ﾟーﾟ)

@ad

在努力进食了，但晚上真的不饿啊|-` )
今天蛋白质脂肪摄入标准的一半，碳水摄入了标准的三分之一，不想吃了……

而且也快八点了，吃个橙子吧……

维持这样的生活差不多十天了，等小电锅到了以后我要一日三餐绝不落下|д` )

看了一个两百斤的女生进食，我全程∶( ﾟᯅ 。)
我要是像她那么吃饭，我bmi得往50飙