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No.62035930 - 无标题 - 体育

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No.62035930

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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是~~梦想夏乡~~世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

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无标题无名氏 2024-04-15(一)09:41:54 ID:rzEWz3s [举报] [订阅] [只看PO] No.62035930 [回应]

小肥的个人跑步打卡串来( ﾟ∀ﾟ)
Je veux la gloire à mes genoux

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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips_超级公民 [举报] No.9999999

| ω・´) X岛除默认举报理由外没有自删功能。

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无标题无名氏 2025-03-03(一)11:06:22 ID:ah0lQKo [举报] No.65424887

大佬我什么时候才能跟上你啊| ω・´)这是我人生中的首次半马

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无标题无名氏 2025-03-03(一)11:21:15 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65424996

>>No.65424887
比赛的发挥肯定是要比平时自己跑来得好，周围有很多人一起，有人为你加油，还有比赛当天的兴奋跟肾上腺素。
自己慢慢练肯定会提高的，长跑就是付出和回馈挂钩程度最高的运动，练了，不受伤，肯定会提升。
肥哥第一次尝试自己半马的成绩已经特别特别好了( ´∀`)这个阶段提高会很快的，训练一段时间报名参加一个合适的比赛，会为自己的进步惊叹的

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无标题无名氏 2025-03-03(一)11:23:12 ID:ah0lQKo [举报] No.65425018

>>No.65424996
谢谢，得辞掉这狗屎倒班才有时间训练了

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无标题无名氏 2025-03-05(三)07:47:49 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65442159

周末一位朋友要去日本跑全马，昨天陪ta慢跑了一个稍微长一点的距离

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无标题无名氏 2025-03-05(三)08:19:56 ID:ah0lQKo [举报] No.65442294

>>No.65442159
朋友什么时候去美国跑撕心裂肺坡(　ﾟ 3ﾟ)

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无标题无名氏 2025-03-05(三)14:13:38 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65445123

>>No.65442294
波马的坡吗？那还早呢(￣艸￣)听说波马都要卷到255以内才能稳中了
朋友去的是名古屋那边，赛道爬升还好。之前跟我讲奈良那边的一个比赛，有接近400米的爬升，太恐怖了

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无标题无名氏 2025-03-05(三)14:16:24 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65445148

(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-03-05(三)17:48:07 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65447017

400间歇乘以20组
平均3：30左右的速度
今天穿的是新买的碳板，所以尝试了快一点的配速，鞋是必迈的惊碳fly

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无标题无名氏 2025-03-05(三)17:49:54 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65447033

下午的温度比较低，风很大，被风灌了一嘴，总是会有打嗝的冲动，一想打嗝就要减速
消化系统的好坏是会影响长跑水平的(*ﾟーﾟ)

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无标题无名氏 2025-03-06(四)23:40:29 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65461147

今天陪朋友赛前最后跑一次
最后说要刺激一下心肺，加速到3.30左右的速度了，感觉还行
明天是强度课，跑乳酸阈值

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无标题无名氏 2025-03-07(五)19:10:48 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65467953

乳酸阈值，三组15分钟
前两组其实有点超出预期，预计4分的配速就够了，跑了3分55还要快一点
最后一组喝风有点多，想吐，所以有点崩
总体还算满意

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无标题无名氏 2025-03-08(六)10:01:14 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65472551

最近高驰提示我过度训练，那今天就是休息日，星期天回学校再拉有氧
今天要狂暴摄入垃圾蛋白质和碳水口也( ´ρ`)
只要锻炼到位了，就不要在吃上委屈自己。所以我从来不减肥，这很幸福了ᕕ( ᐛ )ᕗ

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无标题无名氏 2025-03-09(日)17:47:54 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65484561

今天跟团20k有氧，又是大课
最后5.几千米是我自己跑的，最后5千米还有个惊喜

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无标题无名氏 2025-03-09(日)17:50:12 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65484580

——那就是5千米终于突破了20分钟
今早的名古屋女子马拉松，朋友传来3小时41分大幅pb的喜讯，特别为她感到高兴。
下午的最后独自一人冲刺的阶段，我也像是得到了某种力量，突破了此前一直在我面前的20分钟大关
今天真高兴啊( ´∀`)

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无标题无名氏 2025-03-10(一)13:15:00 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65492383

昨天跑完20，过了一夜左小腿还有点酸疼
怕受伤，今天暂且休息一天，婴眠了

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无标题无名氏 2025-03-11(二)21:52:38 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65506676

小腿疼，跑到一半不想继续了

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无标题无名氏 2025-03-12(三)14:30:51 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65513173

今天飞大阪(　ﾟ 3ﾟ)名正言顺偷懒

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无标题无名氏 2025-03-19(三)17:11:52 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65584622

回来第一练

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无标题无名氏 2025-03-19(三)17:13:20 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65584629

回来第二练
4千米4分+2千米3分50+1.6千米3分40+1千米3分30
手动计圈太累了，老是忘

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