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No.62035930 - 无标题 - 体育

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No.62035930
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)09:41:54 ID:rzEWz3s [举报] [订阅] [只看PO] No.62035930 [回应] 管理
小肥的个人跑步打卡串来( ﾟ∀ﾟ)
Je veux la gloire à mes genoux
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题 无名氏 2024-05-27(一)23:12:25 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62543534 管理
>>No.62542721
（圈速1:10，70s）
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)19:05:49 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62552959 管理
淘宝买的强风吹拂原著终于到了(ﾉ)`ω´(ヾ)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)21:51:23 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62554758 管理
还是低估了感冒高估了自己( ´_ゝ`)
本来雄心勃勃打算挑战5+2+1，前两公里还是热身，刚顶起来第二公里就开始干呕了，崩得一塌糊涂
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)17:46:06 ID:WRhqCsS [举报] No.62564196 管理
大佬，我想问一下为啥之前我之前能到三十分配速六左右，然后几个星期没跑突然就降到七甚至八的配速，而且还跑不满三十分钟(;´Д`)，气息前十分钟还好，后面就乱掉了( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:07:13 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62565172 管理
3+1+1，3是430配速，1是415到400之间，感觉还是有点顶了
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:13:00 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62565251 管理
>>No.62564196
几个星期没跑水平下降是正常的吧，就我感觉来说中长跑这个东西两三天不动就在退步了|-` )今年过年期间因为下大雪荒废了半个月，半个月后都有从零开始的感觉了。想要水平一直提升的话最好还是养成习惯。
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:17:52 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62565312 管理
>>No.62564196
配速其实不用着急的，作为新手来说维持在一个舒适的体感就行，我的建议是把量堆上去自然会提高的！关于气息的话，还是掌握一下节奏比较好，比较慢的配速可以试试四步一呼四步一吸？用口呼吸的时候尽量控制一下吸气，不要大张口喘气，这样防止岔气效果比较好
我也就是一个比较爱跑步的肥肥，不是什么大佬，我认识有很多跑步比我厉害很多的人呢(｀･ω･)刚起步的时候也被他们帮了很多
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:24:40 ID:WRhqCsS [举报] No.62565385 管理
>>No.62565312
好，谢谢指导|-` )因为最近天气都一直很潮湿，衣服干不掉就没怎么跑，明天再跑跑试试。
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:52:41 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62565667 管理
>>No.62565385
如果有长期发展跑步作为爱好的想法，可以买件速干背心，在拼多多上也不贵，每次跑完放水冲一下第二天早上就能干(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)20:29:52 ID:WRhqCsS [举报] No.62566093 管理
>>No.62565667
好
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无标题 无名氏 2024-05-30(四)22:18:24 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62580332 管理
大雨，一步没跑。明天31号了，早起跑个长距离？给五月份的尾巴交个作业
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)08:44:21 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62584015 管理
松江这个b雨是什么情况啊(╬ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)22:36:06 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62591792 管理
体验感最差的一次跑步
差点没给我跑掉半条命(　↺ω↺)
本来今天没什么跑的动力，纯粹为了这个月破200公里的总量
从第5公里开始，岔气就开始找上来了，很努力控制吸气也顶不住想吐的感觉。
同时菊花开始不对劲，中午吃的必胜客开始发力了
最后几百米同时顶着反酸和将要窜稀的感觉顶下来，头上还飘着小雨(|||^ヮ^)
还好平时提肛频繁，把答辩憋回家里，也没有吐出来，不过这种生不如死的感觉实在不想再体验了
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)22:37:18 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62591803 管理
交交作业，五月份勉强破200的跑量，夏训继续加油哇(*´д`)
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无标题 无名氏 2024-06-01(六)21:30:30 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62603004 管理
六一休息(ﾉ)`ω´(ヾ)
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)20:31:59 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62614958 管理
恢复训练量，5+2+1顶下来咯( ﾟ∀ﾟ)
5k430，2k415，1k400，课表完成的那一刻特别有成就感(〃∀〃)
前面的热身和最后冷身都是跟朋友们一起的，带跑团的学姐完成她的课表给她加油鼓劲，真好啊(*´∀`)
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无标题 无名氏 2024-06-03(一)21:58:45 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62628292 管理
和两位学长跑课表，前辈们太强了( ;ﾟдﾟ)
14组600，组均335-340，第1213组掉的很厉害，被两位学长拉了十秒多
顶下来是很开心，就是这周应该不会跑强度了( ›´ω`‹ )
前面1.2的热身没录进来，提前停表了，今晚差不多总量也是个10的样子
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无标题 无名氏 2024-06-03(一)23:59:48 ID:L2G5t8s [举报] No.62629878 管理
>>No.62591792
肥哥成功让我提了一次缸（）
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无标题 无名氏 2024-06-04(二)21:52:29 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62639905 管理
打卡打卡，操场10k渐加速，越到后面体感越棒(`ε´ )

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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