这周一周大腿都莫名其妙发不上力，按摩了一个星期才发现是髂胫束的问题，想休息又不甘心，结果大腿无力只能小腿代偿，跑了几天下来小腿粗到不行
今天终于稍微好一点了，忍痛跑了半马，还是有点发不上力，不过到后面都麻木了所以也差不多( ´_ゝ`)
果然半马不补水补盐还是不行啊，到最后几公里不仅髂前束疼得厉害，还脱水了，四肢发麻，腿抖的不行，还好今天是环形路线，直接回家躺了
自从跑了三个月之后开始上强度就一直伤病不断，整天不是这里拉伤就是那里拉伤(;´ヮ`)7搞得根本没法好好训练，感觉应该试试降低强度增加跑量了
