>>No.64996188
好| ω・´)

今天73.9(´ﾟДﾟ`)吃了面条和板栗饼

既然我也在减，干脆和popo一起记录好了
今天115.2
早餐是玉米、鸡蛋、脱脂奶
午餐计划做点虾仁，绿叶菜，粗粮饭
晚餐吃鱼，黄瓜，贝贝南瓜

>>No.65002730
(｀･ω･)好

今天吃了包子和猪头肉，体重是74.6( ´ー`)

今天吃了拌饭，煎蛋，体重是74.2

今天早上115.1kg
早餐全麦面包，鸡蛋，脱脂奶
午餐灯笼椒，全麦面包，很罪恶地煎了两片鸡腿扒
晚餐贝贝南瓜，鸡胸肉，青菜

我是从23年12月还是24年1月开始减肥的，身高170出头具体不知，不会超过173，体重83kg。减肥原因是23年10月结石发作，晚上急诊输液，护士照惯例给我量个血压，高压180(　^ω^)护士以为没量好，再量175。
主要手段控制饮食，上班中午就自带三明治，半成品火腿片牛肉片，小火煎熟顺手再煎个蛋，切点黄瓜或者西红柿。晚上在家照常吃，但是不吃米面改吃红薯玉米。不吃宵夜，喝茶喝咖啡，每天灌两升水下去。
第一个月就干掉10斤，之后两次平台期，分别在75kg和68kg，4月份开始决定每天下楼快走一小时。24年5、6月份体重就来到63kg，快走就停了。现在体重60kg左右，还是习惯每天上称，要是哪天59.几了就奖励自己来炖宵夜或者买些零食。

>>No.65018409
(´ﾟДﾟ`)厉害

今天吃了炒土豆，猪头肉，还喝了很多ad钙，体重是74.7(;´Д`)其实还有点没吃饱，还是想吃，忍住......

今天早上115.1kg
早餐全麦面包，鸡蛋，玉米，很奇怪地没喝奶
午餐灯笼椒，吃了一个kfc套餐(;´Д`)
晚餐玉米，牛肉，菜心

感觉有点平台期了，昨天做了力量、耐力，除此之外连着两天都有大概接近700kcal的有氧，还是得控制饮食才行(;´Д`)

>>No.65018409
(´ﾟДﾟ`)bbb

今天吃了面条和板栗饼，74.3，有点想喝水果茶，忍住啊(｀･ω･)

今天吃了土豆泥烤肉拌饭，面条还有板栗饼，(;´Д`)74.9了，还是想喝水果茶
土豆泥烤肉拌饭太好吃了，吃多了一些( ・_ゝ・)

>>No.65026111
饮料戒了吧 ad钙那是奶吗
那全是糖啊( ´ー`)

>>No.65044078
好(;´Д`)

今天还是土豆泥烤肉拌饭，74.5了(｀･ω･)

今天74.1 吃了土豆泥烤肉拌饭和八宝粥