>>No.65355753
今天77.5

怎么没下去还升高了？

>>No.65389972
食物种类不够干净，摄入量也压不到特别小，运动量也没有特别大，那胖就是必然结果了。

偶尔掉点称全靠水分波动，记录的毅力可嘉，但说实话都是无用功

今天吃了麻辣拌，77.5了(´ﾟДﾟ`)

>>No.65390196
(;´Д`)

肥肥我去年十月左右也是150，体检查出来脂肪肝之后决定控制体重，我的经验是直接戒掉夜宵，嘴馋靠吃西瓜解馋（这玩意含糖量不高，几乎全是水）最重要的是改变平时饮食结构，少吃主食多吃蔬菜肉类，主食只吃小半碗饭或者一节玉米这样，少吃油腻
最终效果是一两个月后就掉到142左右，然后长期保持在140上下浮动至今|∀` )没有继续往下减是因为算了下bmi已经在正常边缘了，没动力增加运动量来加大热量缺口了( ﾟ∀。)

>>No.65392299
好厉害(´ﾟДﾟ`)

今天吃了饺子，77.2了(｀･ω･)

今天吃了麻辣拌和面包，77.4( ´_ゝ`)

今天吃了蛋挞和面包，77.3(｀･ω･)

po怎么每天都在吃碳水( ﾟ∀。)

今天早上两个鸡蛋，一杯粥，午饭一份鸭腿饭➕青菜，早上称重76左右(｀･ω･)

>>No.65417129
脂肪和糖太多啦|∀ﾟ

>>No.65417342
不知道还有什么可以吃(;´Д`)

>>No.65418163
这样啊(´ﾟДﾟ`)

今天76.8，吃了面包(*ﾟーﾟ)

面包和米饭这种主食少吃，换成比如玉米，只吃一节或者半节这样，然后多吃青菜和肉，大概七八分饱也可以，不用特别少，应该就不会太难坚持了|∀` )
主食再这样吃，别说体重下不去了，我怕你营养都要不均衡了

给po举例，这是肥肥今天的晚餐，其实并不少，但是主食不多，有肉有菜，所以我能在不折磨自己的前提下把体重控制下来|∀` )

前两天的晚餐，青菜鸡蛋（鸡蛋可换成高蛋白的肉，比如鸡腿，牛肉，但是太贵了，就吃的鸡蛋），主食可以少吃一点米饭或者馒头( ´∀`)