♡性♡感♡红♡名♡在♡线♡要♡饭♡
(〃∀〃) https://afdian.com/a/nmbxd

当前问题：
学业拖延
洗衣服洗澡洗漱也拖延
手机成瘾

当前目标：
1.每天洗漱两次
2.每日打卡屏幕使用时间并分析

小目标：
每次使用时长提醒后立刻关闭抖音
晚十二点半后不打游戏

>>No.64873561
更新：

当前问题：
学业拖延
洗衣服洗澡洗漱也拖延
手机成瘾
脱水

当前目标：
1.每天洗漱两次
2.每日打卡屏幕使用时间并分析
3.每日打卡饮水（不包含饮料）量

1.1
屏幕使用时间18h16min，猜测主要是未开启自动锁屏导致的，对策：已开启锁屏
抖音使用时间过长，对策：卸载抖音

1.1
饮水约1.25L
洗漱两次
没有洗衣服
今日感想：被批评时要注意不要垮着脸。

1.2
今日感想：我缺乏内驱力和责任感。
利用惯性，但不能依赖惯性。惯性所维持的状态是良好有效但十分脆弱的，容易受各方面影响。
解决方法：
想到什么就去做，用小事上的不断成功来使自己拥有掌控感，从而更勇于尝试和承担责任。
积极心理暗示，在想到其他合适方法前先尝试sub。
寻找相关视频，但很难找。

早上心情不佳，看到这个串突然有种被感染的感觉，真好啊真好啊

1.2
今日发现：
熬夜会使我消化紊乱，胃酸分泌增加，腹泻，恶心，丧失饥饿感。
紧急对策：锂碳酸镁咀嚼片。
对策：早睡。
终极对策：早点完成任务。早点开始，高效认真做，早点结束。

自我提醒：
记得即使是在提醒自己的时候也要坚持用肯定句。
记住你在《非暴力沟通》中学到的东西。

自我提醒：
建议只是建议而已。别人的人生是别人的，应该由他们自己来作出决定。
在每个方面，相信他人的能力，除非事实证明行不通。

>>No.64878618
谢谢你，我也有被鼓励到

看到《非暴力沟通》突然想起某个熟人

1.2
今日迷思：
想早点起来，吃个早饭，然后跑步，然后再去实验室，但是本着想到什么就去做的原则，担心步子迈太大会扯到裆。
实验室八点半上班一般来说最晚九点到，那么如果留出半小时跑步，就是八点十五要开始跑，饭后1.5-2小时可以跑步，也就是说需要六点十五到六点四十五就吃完饭，也就是说需要六点到六点半起床，也就是说需要十点到十点半睡觉。
感觉确实容易扯到裆

>>No.64878655
那个v的串里也是我。我认为这本书适合某些特定性格和处世方式的人，所以推荐给了那个串的po
客观来讲这本书很适合我，书中所传达的就像我自己观念的一个更成熟完善的版本，可以作为我的参考。很多人可能和我不是同一种用法，甚至很多人可能用不上它。(・ー・)

1.2
昨日发现：腿型居然可以矫正
推测主要问题是膝内扣，有轻微的胫骨平台外移/胫骨外旋/股骨内旋，也有可能是膝内翻
形成原因大概率是肌肉外侧强内侧弱，前侧强后侧弱
解决方法：
去医院拍个片，锻炼肌肉，不建议自行练矫正动作。
今日感想：
皮肤问题其实可以去看皮肤科，肘外翻和腿的问题可以去看运动康复科，确实可以，但确实没去，洗牙也拖了很久没去，看中医调理身体也拖了很久。
可能还是因为没那么多钱可以花吧。

>>No.64878683
大早上吃过饭到晨跑期间的时间，如果是我的话我还真不知道可以用来干啥(｀・ω)

>>No.64879728
感觉可以看点自我提升的视频什么的，或者背背单词主要问题是这和我当前的作息相差有点太大，实行起来会有点
不知道怎么形容，还是“步子太大扯到裆”比较合适

1.2
总结：洗漱一次，喝水1.5L，打算现在去洗衣服

今日总结：
屏幕使用时间过长
很长一段时间是在熬夜看课，另外可能又忘关屏幕就睡着了
对策：
控制游戏时间（别凹了您内），看课时更加专注
任何事都早点开始，大胆动手，多次调整，早点结束
分清轻重缓急，重启滴答清单，试图从紧急且重要的事情做起

今日进步：
按时醒来
没有熬大夜，零点半前有望入睡
终于洗了衣服收拾了一部分衣柜
摄入了相对足量的水
抹了点护肤品
明日目标：
按时醒来吃早饭
洗漱两次
吃午饭
喝四杯水
开始阅读纸质书
洗剩下的衣服，收拾好衣柜和行李箱
零点半前入睡，睡前抹点润唇膏（当前嘴唇干裂）

另：安全考虑，在每晚十一点半前拔下床上插头。需要提前规划电量。

为什么不用洗衣机呢ﾟ ∀ﾟ)ノ