(;´Д`)医生！你说话啊！

因为游泳馆就在下班回家的路上，实在过于方便，所以没有考虑过换其他游泳馆。

在正式学习之前，我看了一些梦觉教游泳的视频，大概理解了换气的技巧，所以不怕水学得比较快。昨天上完第六节课，已经掌握蛙泳的动作，可以顺利地游起来，教练把踩水和抬头蛙的动作都教给了我，然后给我留下两坨气囊，说我以后可以自己在这里练习，不必再多花学费了，至此唐突结课( ﾟ∀。)

那么现在的状态是：
可以游蛙泳但是体力太差游不了50米，这代表我得掌握踩水，以便中途上岸或者调转方向或者自救，毕竟1.7m就可以把我完全淹没( ﾟ∀。)。

踩水抓到了一点感觉，不过没有完全抓到，还需要练习。

目前的打算是自己去游泳馆练习，目标有两个：一是在1.6米深的位置把踩水练明白了。
二是练习到能持续游50米，比如先游到1.6的位置调转方向，依次增加距离培养体能。

希望我可以达到目标( ﾟωﾟ)

在网上想搜点其他初学者的经验，发现网上多数都是在浅水池里学的，没有人是我这种情况( ﾟ∀。)

本人学过游泳。
在水里放松，慢慢找感觉，踩水怎么舒服怎么来学起来很快的(=ﾟωﾟ)=
体能的话不着急，先确保动作发力没问题再慢慢加强度，业余动作大致标准就行，当然如果想学自由泳仰泳蝶泳，或者更进一步的话还是建议找正规教练学，可以少走很多弯路(*´∀`)

>>No.64967939
感谢肥肥的经验，我也是这么想的，先把蛙泳攻克再学自由泳，游泳又减肥又有利于颈椎腰椎，实在是很好的运动(*ﾟ∇ﾟ)

对了方便问一下肥肥那边的游泳馆什么价位吗，我这区游泳馆50次卡1500r( ﾟ∀。)

>>No.64967939
放松确实很重要，一开始踩水的时候我一有点沉底就不踩了，然后就彻底沉底了，后来发现沉就沉呗就当憋气在水里看风景了，继续动作还是会往上飘的，我相信多练练就能掌握了…大概(*´∀`)

>>No.64967979
我们这边是一线城市，最便宜的公益游泳池一个小时20块，但是人特别多很难游开( ・_ゝ・)条件好一点的会所会贵一点，但是只限次数不限时间的话一次30还是挺好的，顺便把澡洗了，如果游得开的话|∀` )

>>No.64967995
加油(*´∀`)最后自由自在地在水里飘来飘去还是很有成就感的，像是解锁了人类世界水里的地图

>>No.64968059
我们是非一线直辖市，30r一次是限时两个小时，时间倒是还算够用，避开小孩训练的话人也不是很多，我下班之后去经常只有零星几个人，可能因为冬天吧( ﾟ∀。)

什么是踩水啊

>>No.64969247
就是通过手脚的摆动保持在水里竖着漂浮，是一种比较实用的技能，具体可以找个视频看一下我有点不会形容( ﾟ∀。)

今日游泳：气囊忘带了，今天人也很少边道甚至没人，在没脖的位置按踩水-蛙泳-踩水的节奏反复练习，练到最后踩水只会沉两秒浮两秒，十多秒就累得踩不动了( ﾟ∀。)

蛙泳游一段距离就游不动了，把着水线苟延残喘一下继续游，这样能够游完50米，不靠水线游50米指日可待(`ε´ )

很好！今天午休去游了个泳，收获非常大
1.可以不扶水线游50米了
2.踩水虽然浮浮沉沉，但比之前持久
3.参透了抬头蛙，但是感觉抬头蛙好累，游不动几米呢( ﾟ∀。)

>>No.65023098
(=ﾟωﾟ)=bbb

明天教练约课问我去不去，纠结了一下，最终还是决定巩固一下学习成果，跟教练说了我的进步，教练表示可以教我一下自由泳以及蛙泳快游的技巧(`ε´ )

太好了这课性价比可太高了

>>No.65025465
蛙泳快游可能指的是波蛙(=ﾟωﾟ)=相比健身蛙，竞速蛙需要把宽蹬腿变成窄蹬腿，蹬腿时把发力集中在脚后跟蹬腿，脚掌自然翻开尽可能增大走水面积；至于换气好像需要向前下“钻”以利用蹬腿惯性，奈何本人体格不太大这方面也只是个半吊子(*ﾟーﾟ)如果要进一步提速的话光有技术是不够的，一段时间可能会遇到瓶颈，肌肉和力量可以让游泳事半功倍，二者相乘才是最后的表现(｡･ω･｡)ﾉ♡

>>No.65023098
抬头蛙确实刚开始特别累，如果节奏太快或者对应的肌肉平时很少用到，腿和手都会酸痛(｀･ω･)实际上也可以把它看作移动的踩水，万一泳镜掉了啥的可以靠它慢慢靠岸，不至于直接呛水(*ﾟ∇ﾟ)

>>No.65033305
肥哥好专业！原来这就是波蛙，感觉挺有意思的，我会循序渐进慢慢学这些门道，无论如何能够强身健体就很值了，感谢肥哥(*ﾟ∇ﾟ)


今天上游泳课了
1.有一男子在泳池撒尿，让我为他送上祝福(　^ω^)
2.学了自由泳打腿，累…死…了……

>>No.65035509
能帮到你就很开心啦(*´∀`)
自由泳打腿可能教练会要求把脚背绷直，但实际上不需要主动脚踝用力，这样很容易抽筋，只需要把腿伸直，脚放松，让脚掌自然地和腿形成一条直线就行(*ﾟ∇ﾟ)
自由泳打腿实际上是大腿和臀部肌肉发力带动小腿打出水花，刚开始学习的话只要注意腿不要沉到水下很多，还有放松| ω・´)
刚开始借助浮板的时候可能很难体会，加上手之后就会发现，如果打腿持续发力腿很容易酸痛僵硬，既不利于走水也很容易下半身沉下去(*ﾟーﾟ) 我个人也不能很好地表达，只能说和全身动作和水流协调，有节奏一紧一松地发力，会舒展很多( ﾟ∀ﾟ)
当然，慢慢感受的过程最重要，我也见过成人学游泳最后动作很漂亮，精气神很好的哥们(ゝ∀･)至于泳池总会出现的一些人就让他们去吧，有这份热情，称霸业余泳池指日可待( ﾟ∀ﾟ)