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No.65077742 - 无标题 - 体育

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No.65077742
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)12:39:43 ID:0ZhwmoY [举报] [订阅] [只看PO] No.65077742 [回应] 管理
有没有什么减重又不会变大只的运动可以做( ﾟ∀。)
jp
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)13:13:23 ID:0ZhwmoY (PO主) [举报] No.65077997 管理
>>No.65077990
好吧( ´_ゝ`)旦
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)13:15:24 ID:6Pm2vAu [举报] No.65078010 管理
放心，你随便练，爱连什么练什么，要是这么容易就会长肌肉的话就不会有人吃类固醇了
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)13:19:31 ID:K44POMX [举报] No.65078037 管理
变大只很难的kora，要上重量练的，不是随便练练就会变大只啊( ﾟ∀。)
高强度有氧做多了会掉肌肉的，你看马拉松选手自行车选手哪有很大只的
减脂所有有氧运动都可以练，跑步爬楼机椭圆机游泳之类的都可以，那种类似“举哑铃一组十二做四组”的才是无氧练肌肉的
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)13:20:29 ID:NQQ4XUO [举报] No.65078046 管理
>>No.65077876
罗汉果泡水，阿肥经常喝。查了一下热量挺低的，好像是因为里面的甜味成分特殊。

不过味道有点怪，非两广人可能会受不了。以前在宿舍泡给舍友喝过，对方看了一眼便怒斥“你莫要拿酱油来忽悠我！”(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)13:30:58 ID:XtKnPu9 [举报] No.65078106 管理
唉，男娘
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)13:40:29 ID:Lce3erM [举报] No.65078158 管理
>>No.65077835
跑步，爬楼梯，游泳，长时间慢运动都是有氧
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)13:47:11 ID:W8rSbHa [举报] No.65078201 管理
>>No.65078010
还是得看人，我做深蹲做的腿围没变小还全结块了，现在想减更难了( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)14:07:31 ID:g7vZZG3 [举报] No.65078337 管理
>>No.65078201
没人说运动长不了肌肉，肯定会长，但是很慢，而且在你脱离入门级之后难度是指数倍上升，基因和天生的体质在后面起到非常关键的作用，很多人练了三四年和练了五六年、虽然用的重量增加了、但表面上甚至看不出区别，所以不少想追求大只佬身材的才会去用类固醇
po看起来甚至没有常规运动经验，就开始担心自己会变大只，才显得有些可笑
但是想要运动终究是好的
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)14:17:21 ID:3REjPCQ [举报] No.65078400 管理
减重，还能变大只？想得挺美
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)14:33:53 ID:sHWQPH4 [举报] No.65078504 管理
练肌肉很难的，放心练吧，要是有那么容易练出肌肉就好了
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)14:58:17 ID:TgDP16I [举报] No.65078708 管理
有氧运动吧，可以参考长跑运动员，一个个瘦成干。

科普一下。要肌肉变大得高强度训练撕裂肌肉，并补充足够的蛋白质，来让肌肉超量恢复。

高强度指练到你一下都举不起来，能疼两三天那种，还得持之以恒练两三年，不然穿上衣服一点训练痕迹没有
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)15:04:57 ID:TgDP16I [举报] No.65078754 管理
增肌还得注意训练的姿势，发力的要点，饮食的控制，日常的休息。要付出很多心血才可以变得大大大。

正常减脂的话，让热量消耗大于摄入就好了。不过如果你平时一点运动没有，全身软趴趴的，那开始训练肯定会变得结实一点。
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)15:06:29 ID:fv1BMJG [举报] No.65078770 管理
笑死，练都没练，就担心变大只
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)18:45:45 ID:QaiHbPt [举报] No.65080715 管理
>>No.65077876
无糖没啥问题，不过你得是确定是无糖而不是无蔗糖（笑）
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)20:45:44 ID:pHjD4wa [举报] No.65081962 管理
挨饿

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