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No.65262380 - 无标题 - 体育

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No.65262380
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2025-02-12(三)17:59:15 ID:tMbkjyl [举报] [订阅] [只看PO] No.65262380 [回应] 管理
想问下每天大概有一个小时闲工夫
光用跑步机能减肥吗？要怎么跑？还有个健身环能用上吗(つд⊂)
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(=ﾟωﾟ)=是不是冷场了，埋一下
…
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无标题 无名氏 2025-02-13(四)09:55:33 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65268355 管理
( ｣ﾟДﾟ)｣＜有人吗！
…
无标题 无名氏 2025-02-13(四)10:14:18 ID:PyO6wCH [举报] No.65268423 管理
每天跑步半小时(　ﾟ 3ﾟ)
同时还要少摄入能量才行
…
无标题 无名氏 2025-02-13(四)11:01:12 ID:uMxZjK7 [举报] No.65268656 管理
多重呀，要是很重先考虑在跑步机快走吧
…
无标题 无名氏 2025-02-13(四)11:41:12 ID:g7vZZG3 [举报] No.65268899 管理
快步走一个小时
一天三餐吃1500卡路里热量的东西，少吃零食不喝含糖饮料，这1.5千热量里面最好有目标体重克数x1.5的蛋白质（目标体重70kg的话，吃100克左右的蛋白质，简单举例的话大约是一块三百克的鸡胸肉和三个整蛋）
保证八小时睡眠
多喝水
…
无标题 无名氏 2025-02-13(四)12:43:49 ID:Rvyxfnk [举报] No.65269260 管理
半小时俯卧撑深蹲哑铃之类的（含组间休息）
半小时跑步更合适
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无标题 无名氏 2025-02-13(四)13:34:10 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65269571 管理
>>No.65268656
现在96kg(つд⊂)
>>No.65268899
平时不吃零食的，喝的只喝白开水和茶（茶叶泡的那种），卡路里什么该怎么算啊
还有快走的标准是什么(つд⊂)
>>No.65269260
会试试的(つд⊂)
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无标题 无名氏 2025-02-13(四)13:57:45 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65269701 管理
小红书上找了一下是这么个意思吗( ﾟ∀。)7
…
无标题 无名氏 2025-02-13(四)14:19:55 ID:g7vZZG3 [举报] No.65269853 管理
>>No.65269701
扯淡，你要是没有常规运动经验，30分钟那个部分能把你走吐了

跑步不能直接减脂，只能维持你的代谢水平、加强心肺功能，减脂99%还是要靠卡路里赤字，就是你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里

我为啥说建议你走路，因为轻松好坚持，一天时速4.5-5.5公里走一个小时没有压力，但是在维持代谢水平的效果上并不比狂跑步差

重点还是少吃、在少吃的前提下多吃蛋白质
…
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无标题 无名氏 2025-02-13(四)14:51:43 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65270089 管理
>>No.65269853
明白了( ﾟ∀ﾟ)
话说找了个排行靠前的计算卡路里的APP( ﾟдﾟ)
虽然据说主打一手ai，但是我还是感到了震惊
…
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无标题 无名氏 2025-02-13(四)14:53:36 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65270115 管理
|дﾟ )更害怕了
…
无标题 无名氏 2025-02-13(四)17:26:13 ID:uMxZjK7 [举报] No.65271567 管理
还有要注意吃饭的时候不要摄入太多油，尽量干净一点

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