发芽的洪！　︵ᵟຶ
( `д´)ジ

>>No.67216179
我自己的话并没有把焦虑神经症以及引起的这些问题当做症状来看，因为我认为它们会一直伴随着我，它们是我身体中的一部分。只是长大之后逐渐意识到，发现了它们的存在罢了。我的腹泻肠易激就是做一件自己很在意的事情之前多半会发生，本肥就抽空去上厕所拉完接着带着焦虑的情绪去接着做事情。不管咋样，带着它们一起，按照自己的步伐继续做该做的就可以了，做完之后就会发现焦虑在无形中已经化作水泡一样感受不出来了。肠鸣这个没咋在意，也许是因为我发生的情况不多 ，用上面那个方法就可以控制所以不怎么在意，也就不怎么发生。

除此以外不是焦虑神经症引起的症状还是需要介入调整的吧。不管咋样，如果肥哥你有焦虑症状，就用自己的方式，带着它们继续生活就好了。“我依然好好地在活着，我的脚踩在实际的地面之上”，用手抓住眼前的实物，用手的触感一件一件地确认眼前物品实际的存在也是缓解焦虑的一个不错的方法哦。做这些的时候不用顾忌别人的目光，你自己的情绪是第一重要的。

>>No.67220840
肥哥的心态让我很受触动，成熟地包容、正视焦虑，和焦虑和平共处，非常非常了不起。你提到的“通过感受身边事物来缓解焦虑”，大概是“感官着陆”的心理疗法，我会在焦虑时实践的。
受教了，谢谢肥哥告诉我这些经验。接下来我会学着努力包容自己的身心，接纳自己好的或不好的情绪，同时改善生活习惯，不再急于求成地把养身体当作一时的坎坷，而是作为整个人生都需面对的课题，慢慢把身体和情绪一起养好。

早上 7:15
香蕉、300ml水
早餐

中午 12:15
包菜炒肉、卤鸡腿、200g米饭、300ml水
午餐，－12

晚上 19:20
煎蛋、炒青菜、100g米饭、200ml水
晚餐

10月13日
1.运动
无运动
2.生活习惯
①食量正常；营养全面；口味清淡；无排便
②睡了7h，睡眠不足
③情绪差，明明是毕业即永别的室友关系，他自认为是我的朋友，过分干涉我的行为，一天到晚除了学习还要为这种社交琐事烦恼，闹心。

上午 10:05
旺旺泡芙、300ml水
早餐，－0.5

中午 11:35
卤鸡腿、卷心菜炒肉、180g米饭、700ml水
午餐，－13

下午 18:55
土豆糖醋肉盖饭、300ml水
晚餐，－10

10月14日
1.运动
无运动
2.生活习惯
①晚餐吃多了；营养全面；口味清淡；排便正常
②睡了6h35min，睡眠不足
③情绪烦躁，讨厌虚伪的社交

早上 7:45
2个水煮蛋、1杯白粥、300ml水
早餐，－5

中午 12:40
胡萝卜丝炒肉丝、虎皮鸡蛋、600ml水
午餐，－17

下午 17:15
煮鸡腿、卷心菜炒肉片、150g米饭、400ml水
晚餐

10月15日
1.运动
无运动
2.生活习惯
①食量正常；营养全面；口味清淡；中度腹胀，排便正常
②睡了8h，睡眠充足
③情绪低落、思维反刍、生闷气

补充：
午后低热（腋温37.1℃）、头晕1h。

早上 7:45
2个水煮蛋、1杯白粥、600ml水
早餐，－5

中午 12:20
1个卤鸡腿、炒卷心菜、150g米饭、300ml水
午餐，－18.3

晚上 19:20
2个翅根、炒白菜、150g米饭、500ml水
晚餐

10月16日
1.运动
无运动
2.生活习惯
①食量正常；营养全面；口味清淡；左下腹痛伴腹泻，带有黏液
②睡了6h，睡眠不足
③情绪一般

身体不舒服，鸽了