( `д´)现充，杀！杀！杀！

>>No.68287413
因为在减肥( ﾟ∀。)7直接只吃一顿是我尝试下来比较能接受而且适合我的方式

不过我这几天吃不吃午饭主要取决于肠粉店有没有开门（

>>No.68294800
这种减肥方法不痛苦吗( ﾟ∀。)

8:00 早餐
馒头夹茶叶蛋、豆浆，－6

12:10 午餐
生菜莴笋炒肉饭、奶茶，－18

18:30 晚餐
馒头夹鸡蛋、豆浆、520ml水，－6

3月16日
1.运动
跑步4km＋拉伸
2.生活习惯
①食量正常；营养全面；吃了冰的；排便正常、轻度腹胀
②睡了6h30min，睡眠不足
③一般

补充：
①普通感冒
3.13日，闻油烟味后感到鼻腔热痛，14日晨起头面部胀痛、头晕、鼻痒、鼻塞、上午流清涕，傍晚转淡黄绿色涕，腋温36.9℃。15日头痛头晕等症状缓解，仍存在鼻痒、鼻塞、流黄绿色涕、喉咙痛。16日症状缓解，仅有轻度喉咙痛、轻度鼻塞流涕。近日免疫力下降，气温7℃，常穿短袖跑步，起病期间淋雨受凉。
密切观察，清淡饮食、多喝水、注意休息、注意保暖。往后要避开有刺激性气味的环境。目前无需特殊处理，若体温超过38.5℃，要及时服用退烧药。

>>No.68294867
说不上痛苦，但是没有办法( ﾟ∀。)7毕竟我上班久坐无法避免，中午从吃正常饭换成肠粉感觉已经减少挺多热量了，晚上吃的和以前差不多，但是因为加了运动，所以一躺下肚子就开始叫( ´д`)

听过一个播客，他们说把饿和瘦下来两件事情在潜意识里关联起来，那么饥饿也可以成为减肥过程中正反馈的一部分。

>>No.68302436
肥哥最近在做什么运动？加油m9( `д´)

3.13日，闻油烟味后感到鼻腔热痛，14日晨起感头面部胀痛、头晕、鼻痒、鼻塞、流清涕。15日头痛、头晕等症状缓解，仍存在鼻痒、鼻塞、流黄绿色涕、喉咙痛。16日仅有轻度喉咙痛、轻度鼻塞流涕。18日症状全部消失。起病前免疫力下降，有受凉。发病以来精神、食欲一般，睡眠欠佳、大小便无异常、体重无明显变化。
治疗：清淡饮食、多饮水、多休息、注意保暖。目前无需特殊处理，若体温超过38.5℃，要及时服用退烧药。往后要避开有刺激性气味的环境。

>>No.68307014
买了个动感单车，骑了才发现比去年爬楼减肥轻松多了(*ﾟーﾟ)感觉钱花得挺值

>>No.68309134
肥哥在坚持锻炼身体吗？好厉害！用动感单车运动是什么感觉？我好想知道，能不能边看电视边蹬呀？加油加油！(￣∇￣)

>>No.68316183
体验还不错，毕竟我以前跑步和去年爬楼都不懂得控制心率和呼吸，导致呼吸很喘，还流一身汗，每次出去都要很强大的心理建设，一让我找到下雨的借口就再也没出去过。骑单车的强度很好控制，就稍微出汗、大腿微酸，我一边骑车一边唱歌都可以，以后也没有下雨不能运动的借口了

可惜我房间太小布局不行，不然我真的会一边看电脑放乡村爱情一边骑(*´д`)

>>No.68316920
我还以为是去外面报班呢，原来是在家里买了一台！(´ﾟДﾟ`)
竟然能一边骑车一边唱歌吗，心肺功能好强大
那肥哥试过户外骑行吗？

9:45 早餐
馒头夹鸡蛋，520ml水，－2.5

12:20 午餐
馒头夹鸡蛋、哈密瓜、520ml水，－5.5

18:20 点心
冰淇淋，－3

18:30 晚餐
鸡丝拌面，－8

>>No.67833453
3月20日
1.运动
跑步4km＋拉伸
2.生活习惯
①食量正常；营养缺蛋白质；吃了冰的、辣的；排便正常、轻度腹胀
②睡了8.5h，睡眠充足
③一般

补充：
体重64.05kg，比上周轻0.65kg

>>No.68322734
不爱出门所以没有（

我肺活量一直是不错的，大学时候体测能拿满分的只有BMI和肺活量(`ヮ´ )