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No.65435426 - 无标题 - 体育

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No.65435426
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-03-04(二)14:43:20 ID:iqGVXSp [举报] [订阅] [只看PO] No.65435426 [回应] 管理
半年时间重了14斤( ﾟᯅ 。)
小肥啊小肥，不能再这样下去了
目标是BMI恢复到正常
初始：25.7
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
♡性♡感♡红♡名♡在♡线♡要♡饭♡
(〃∀〃) https://afdian.com/a/nmbxd
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无标题 无名氏 2025-04-23(三)01:03:57 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65901217 管理
练是不会练的，吃是肯定要吃的
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无标题 无名氏 2025-04-23(三)12:11:58 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65903613 管理
BMI25.19
(・∀・)今天必练。
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无标题 无名氏 2025-04-23(三)23:14:35 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65908739 管理
今日的练（摸）
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无标题 无名氏 2025-04-23(三)23:20:02 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65908791 管理
今日的吃
换吃的计划了
现在的牛奶喝完就买低脂的，这样可以省一部分脂肪下来
鸡蛋可以考虑只吃蛋白，虽然感觉好浪费
鸡腿去皮可以再省一部分
暴食欲望++
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无标题 无名氏 2025-04-24(四)08:52:22 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65910727 管理
酸痛感近似于无
姿势不标准？肌肉代偿？重量过轻？
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无标题 无名氏 2025-04-24(四)09:44:18 ID:iCfAQ8y [举报] No.65911020 管理
如果觉得没有正反馈难以坚持下去，那就试试跑步，大体重就换游泳，不伤膝盖，因为这类有氧运动出汗多，减体重最有效。
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无标题 无名氏 2025-04-25(五)00:35:23 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65918960 管理
吃和练总得选一样吧
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无标题 无名氏 2025-04-25(五)00:38:31 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65918981 管理
>>No.65911020
跑步：最讨厌的有氧，游泳：路程太远不好坚持，相比起来我会更喜欢跳绳，我会考虑增加有氧的，BMI25应该不会对膝盖造成太大压力？
总之谢谢肥哥(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2025-04-26(六)00:15:32 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65927541 管理
( ﾟ∀。)
定个目标：下次锻炼要尽量保持心率在150以上
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无标题 无名氏 2025-04-26(六)23:31:19 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65935174 管理
今天的练
有氧30分钟
平均心率150以上达成
（因为非常讨厌有氧，时间上会循序渐进，看到的肥不要指责这点，谢谢）
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无标题 无名氏 2025-04-28(一)11:10:53 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65946179 管理
BMI25.05
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无标题 无名氏 2025-04-28(一)13:08:02 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65947023 管理
沙拉
红薯+炒瘦肉
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无标题 无名氏 2025-04-28(一)21:39:31 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65951325 管理
今天的有氧
已经燃尽了...
累了半个小时消耗热量还不如一包饼干( ・_ゝ・)我看谁还敢吃零食
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无标题 无名氏 2025-04-29(二)23:06:10 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65961366 管理
又随便吃吃就超了
总不能真的让我每天吃鸡胸肉吧...
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无标题 无名氏 2025-04-30(三)22:42:49 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65969239 管理
今天的吃
放假了于是去吃了麦麦小放纵一下，五百大卡套餐但是选了有麦辣鸡翅的那个，这是我的底线
麦麦的套餐是大概估计的，最终热量接近官方给的热量就完事了
接下来要出去玩+聚餐控制饮食就不是那么容易了( ´д`)
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无标题 无名氏 2025-04-30(三)22:45:41 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.65969271 管理
今天的练
练的是臀腿
保加利亚蹲太难了所以最后那段全程摸鱼
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无标题 无名氏 2025-05-05(一)22:00:06 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66004909 管理
假期结束了，该开始控制饮食了(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2025-05-05(一)22:02:42 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66004927 管理
关于力量训练有很多疑问
为什么心率上不去
现在用2kg矿泉水对付着当哑铃
有汗但不至于到喘的地步
但是用5kg矿泉水就没法做组
发力感也不强|-` )
…
无标题 无名氏 2025-05-06(二)23:21:28 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66013673 管理
今早BMI25.14
假期胡吃海喝...还行吧至少没疯长
体重涨了就是增肌，掉了就是减脂
这么安慰自己( ´_ゝ`)

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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