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No.65435426 - 无标题 - 体育

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No.65435426

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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是~~梦想夏乡~~世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题无名氏 2025-03-04(二)14:43:20 ID:iqGVXSp [举报] [订阅] [只看PO] No.65435426 [回应]

半年时间重了14斤( ﾟᯅ 。)
小肥啊小肥，不能再这样下去了
目标是BMI恢复到正常
初始：25.7

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无标题无名氏 2025-05-06(二)23:26:54 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66013707

今天的吃
因为体重一直没动，决定从今天开始略减碳水的量(｀･ω･)
不用担心，生米也就减了5g每顿，先来两周看下体重变化
牛奶喝完了，该整点新的常温小饮料了( ´∀`)

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无标题无名氏 2025-05-06(二)23:31:19 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66013739

今天的练
练的是臀腿，结束训练后忘记按手环了，平均训练心率应该在120出头？
中间那段心率暴增的是负重箭步蹲，发力感最明显
尝试5kg负重感受良好，我要去买5kg的哑铃吗( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2025-05-07(三)10:18:44 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66015958

今早体重68.4
不算BMI了每次算了让我更焦虑(｀･ω･)
记住BMI25为68
BMI24为65
先以这两个为目标
加油加油

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无标题无名氏 2025-05-07(三)20:05:33 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66019821

今晚的究极白人饭
早上开过火这顿真不想开火了( ›´ω`‹ )
能一天三顿都自己做还上班的人精力条也太长了

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无标题无名氏 2025-05-07(三)20:32:52 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66020014

>>No.66019821
这个猪肝太腥了没吃完，至少剩了一半

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无标题无名氏 2025-05-07(三)23:39:05 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66021453

今天的吃
算是难得没什么胃口的一集
明天的便当还没做，实在没办法就去吃沙县吧

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无标题无名氏 2025-05-07(三)23:40:16 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66021466

今天练肩和核心
很绝望，累但是心率上不去

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无标题无名氏 2025-05-08(四)13:24:46 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66024684

今早体重68.8

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无标题无名氏 2025-05-08(四)23:12:39 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66028818

晚餐：杂蔬鸡腿炒饭
非常好吃
有时候饭是忘记拍了(*´∀`)
在考虑要不要在料理版开个串发饭

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无标题无名氏 2025-05-08(四)23:16:55 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66028848

今天的吃
芝士片单吃好腥
早上是组装了一个芝士蛋馒头堡
中午是昨天剩菜热一热再炒个空心菜
晚饭发在上面了

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无标题无名氏 2025-05-08(四)23:19:28 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66028868

今天的练：背+手臂
加重量能把心率拉上去吗？･ﾟ( ﾉд`ﾟ)要不我还是抽空做有氧好了

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无标题无名氏 2025-05-10(六)10:55:00 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66038470

昨天的吃
点了个麻辣拌，计算的热量只少不多
感觉麻辣拌自制也能行？我研究研究
（一转料理串(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)）

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无标题无名氏 2025-05-10(六)10:58:43 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66038488

昨天无练，休息
体重一直不掉→调整训练计划，还是加点有氧好
不过腰围比两周前小了2cm
| ω・´)努力努力

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无标题无名氏 2025-05-10(六)18:25:14 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66040776

晚上有事所以下午练
今天是臀腿，依旧是箭步蹲感受最好，不过相扑深蹲最后一组也有一点感觉了
之前没感觉主要还是没蹲到位
不过对着镜子观察动作的时候发现肋骨外翻好像有改善
(｀･ω･)希望肚腩也可以早日得到改善

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无标题无名氏 2025-05-11(日)10:32:21 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66045895

今早体重68.3

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无标题无名氏 2025-05-11(日)10:35:25 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66045911

昨天的吃
全是蒸菜水煮菜没放油的一天。

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无标题无名氏 2025-05-11(日)21:47:28 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66050077

今天的吃
逐渐白人饭
突然好想吃西红柿炒蛋( ´_ゝ`)拌饭，要加多多的葱花
绿叶菜差不多吃一圈了，该解锁更多的蔬菜了

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无标题无名氏 2025-05-11(日)21:48:28 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66050086

今天的练
低强度有氧30分钟

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无标题无名氏 2025-05-12(一)23:04:47 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.66058559

今天的吃
外食导致热量爆炸了，虽然都是估算，唯一的底线是鸡腿去皮
生理期无练

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