悲

那么从今天开始记录我的减肥之路
当前可公布情报如下：
【基本数据】
年龄：28岁
身高：178cm
体重：103.3kg
BMI：32.6

【维度数据】
胸围：112cm
腰围：107cm
肚子：114cm
臂围：34cm
腿围：65cm

【特殊词条】
『历久弥新』：得益于少年时代的体育锻炼、服役经历和跑步习惯，虽有6年烟龄但已戒烟1年，你的心肺能力相较同体型者更强。
『中了一箭』：前叉韧带断裂术后7年，恢复状态一般，经常性疼痛，你的运动持久性相较他人更弱。
『驾轻就熟』：你曾有过一段成功的减肥经历，你对减肥之路有一定的心理预期。
『冰镇王道』：你不抗拒无糖可乐。
『肩颈不适I』（临时）：你在练习卧推时肩部受伤

后面呢

悲

我估摸着我也快了

祝po主健康(｀･ω･)

一个肥肥路过了帖子
他留下一条回复

【信心】增加了！

3.12 运动和饮食总结
【八段锦】
【膝神ATG训练】
【跑步机跑走结合4公里】
【髋关节灵活性训练】

早午饭吃的煮挂面，加个一个蛋和一根香肠，感觉什么都没吃就五百大卡了，50克挂面，大概只有我大拇指粗细的量( ;´д`)饿死了

晚饭跟老婆去吃的滨寿司，没办法计算热量了，刚开始还算了一下米有多少鱼有多少贝类多少，最后放弃了，宁多勿少索性写一千五，即使如此今天还是有热量缺口的ᕕ( ᐛ )ᕗ

>>No.65516450
肥肥看起来还没有太严重，也要加油锻炼啦m9( `д´)

>>No.65516579
【信心】增加了！
♦♦♦♦♦♦♦♦♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢↑↑↑

3.13 运动和饮食总结
【膝神ATG运动】
【跑步机3公里，配速640】

下午收到妈妈要做手术的消息，买了车票回老家，到医院已经快十点了，在医院楼下吃了一碗拉面

3.14 在医院陪床，无运动，未记录饮食
3.15 一清早赶回苏州上班，未记录饮食
3.16 上一天班，无运动，未记录饮食

明天要去做核磁检查啦！看看我的肩膀到底什么毛病，赶紧治好(*ﾟ∀ﾟ*)

【陈旧性肩关节SLAP损伤】获得了(´ﾟДﾟ`)

小肥我也轻度脂肪肝，183cm100kg的壮汉，不减肥不行了(;´Д`)

>>No.65559046
半年前测的，现在每天只有下班回来能快走/慢跑四公里，体重一点变化都没有( TдT)

每周二更新身体数据，因为小肥周末上班，周一休息和备课，周二至周五运动学习，那么
【目前可公开数据】
体重103
胸围111
腹部113
腰围107
大腿65

一点变化都没有嘛，悲(´ﾟДﾟ`)

哈哈，我也获得了( ´_ゝ`)

>>No.65559429
果然光锻炼没用，还得控制饮食(;´Д`)