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No.66358617 - 无标题 - 体育

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No.66358617
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2025-06-18(三)00:40:12 ID:Zpep2Hv [举报] [订阅] [只看PO] No.66358617 [回应] 管理
想女装，但是身材实在是发福了(*´д`)
所以脑子一热办了健身房的年卡，我到要看看我能不能坚持下来(`ε´ )
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无标题 无名氏 2025-06-18(三)00:42:32 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66358642 管理
day1，睡前体重67.7

第一天去，也是第一次去健身房，完全不知道要干什么|д` )
总之，跑步应该不会错吧，所以今天只跑步了，跑了半小时

找时间看看健身房攻略
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无标题 无名氏 2025-06-18(三)01:33:01 ID:pHjD4wa [举报] No.66359016 管理
多高啊，这个体重好像也不胖啊(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2025-06-18(三)10:12:28 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66360251 管理
>>No.66359016
170(つд⊂)
但是脸非常肥的明显，而且肚子也大，看起来很油腻|д` )
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无标题 无名氏 2025-06-18(三)23:42:44 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66366546 管理
day2 67.8
今天感觉很累，而且出汗巨多，大腿根有点疼了，那怎么还涨了一点呢( ﾟ∀。)

顺便我jp为什么发不出去(╬ﾟдﾟ)
…
无标题 无名氏 2025-06-18(三)23:58:47 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66366723 管理
顺便最近也不冲了，连着冲了半个月|д` )，每次都感觉无聊没事做，冲完觉得更无聊，找点事做吧
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无标题 无名氏 2025-06-19(四)12:01:20 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66369649 管理
大腿内侧好痛啊(;´Д`)

另外，我感觉我饭量增加了|д` )
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无标题 无名氏 2025-06-19(四)12:38:47 ID:b6lbrHH [举报] No.66369909 管理
要吃够蛋白质哦，碳水要吃够的同时不能吃多
具体可以去看一下怎么算自己的代谢然后来规划饮食 光是运动不控制饮食的话很难有效果的
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无标题 无名氏 2025-06-19(四)20:26:18 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66373121 管理
加班，所以不去了，他妈的
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无标题 无名氏 2025-06-19(四)20:38:53 ID:i4oCLUd [举报] No.66373211 管理
三进制
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无标题 无名氏 2025-06-20(五)18:14:50 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66380141 管理
干他妈的公司啥比网络，下个代码下一天，不得不加班了，草

几个破事堆叠在一起搞得好像我这周没干事似的被老板说“你这周干什么了”
毁灭吧，累了
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无标题 无名氏 2025-06-20(五)23:27:51 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66382947 管理
day3 诶嘿(ゝ∀･)68kg

公司的b网下载实在太慢了，所以明天去公司加班吧，晚上去健身房跑步来着
坡度9，感觉跑个10分钟就累得不行了，然后走走跑跑的大概40多分钟
晚饭没心情做饭，就泡面加娃娃菜加鸡蛋吧

活着真累啊
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无标题 无名氏 2025-06-25(三)01:22:56 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66416530 管理
day4 67.3
昨天有点头疼犯困，就没去
今天去了，感觉跑的越来越累了呢怎么
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无标题 无名氏 2025-06-25(三)05:01:28 ID:xtuo61J [举报] No.66417044 管理
>>No.66416530
首先减脂期间的体重变化非常正常人体百分之70 都是水分，其实如果想要减脂可以试试爬坡跑步机速度 6 然后坡度拉满不会操作的话可以试着让工作人员帮助，如果身体感觉到明显疲劳可以购买一水肌酸然后训练当天大概 6g 到 10g 吧用凉水化开运动前或者早晨起床后喝，饮食上面注意如果是减脂的话尽量增加蛋白质和纤维的摄入，水也要记得多喝|∀ﾟ
最后祝 popo 减肥成功加油！
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无标题 无名氏 2025-06-25(三)12:08:07 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66418831 管理
>>No.66417044
哇谢谢肥哥！

跑步机我设置的坡度都是9，速度6 |-` )，累了就速度4走一会，但是差不多30-40分钟就累得不行

而且刚从跑步机下来的时候，明显的有点晕车一样的感觉，不过也就几秒

我最想把肚子这一圈，脖子，脸给瘦下来|ー` )，这几个地方太显油腻了
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无标题 无名氏 2025-06-26(四)01:13:55 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66425973 管理
day5 66.6
坡度8，速度6.5，我能跑三首歌的时间了，然后就是速度4一直走，整个过程大概40分钟
等同事一起来了再去试试撸铁区，一个人去总觉得很难迈出这一步，去了也不知道用哪个，怕被人看|-` )
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无标题 无名氏 2025-06-26(四)01:14:14 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66425976 管理
顺便jp
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无标题 无名氏 2025-06-27(五)01:15:54 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66433640 管理
day6 67.0
我觉得还是有点用的，之前动不动就68了，现在能一直徘徊在67左右，还是瘦了点的（大概吧| ω・´)）

晚上走的时候看了一眼旁边大哥跑步机的消耗卡路里，450多(´ﾟДﾟ`)
我250就已经浑身大汗再也跑不动了(;´Д`)
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无标题 无名氏 2025-06-28(六)11:31:17 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66443150 管理
day7 66.2
昨晚加班到9点，觉得不饿，就没吃饭，结果半夜饿了(;´Д`)，但是又觉得都这么晚了，睡觉算了

现在饿得不行
姑且算一天锻炼吧
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无标题 无名氏 2025-07-03(四)19:49:23 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66483857 管理
一周没锻炼了，为什么呢？因为我这周天天在加班，还被客户吊，被老板吊
支棱不起来了

好在我吃东西也少了，保持66-67之间

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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