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FXo总能用最新鲜的菜做出最一锅出的折箩

折箩生前影像

成品be like，今日是西红柿+包菜+奥尔良鸡胸+鸡蛋！

晚餐，这次是虾+鸡胸+秋葵+生菜+口蘑

和昨天一样的食谱

减脂可以吃炒菜吗(´ﾟДﾟ`)肥哥是怎么炒的，我怕热量高一直只敢吃水煮

>>No.66458787
少放油呀，我都是看着来的，润完锅几乎不留底油的程度对我来说刚刚好，只在必要用油的情况下加油，比如炒肉/蛋类以及调汁的部分，后续蔬菜部分就不放油了
一般根据食物脂肪含量来考虑，处理猪肉就不会另外多放油
也可以试试喷壶，这个能控制的更好
个人经验是减脂餐不一定非要水煮，几乎没有油脂/调味的食物吃多了会烦躁并很狂热地渴求高脂高糖，对情绪影响非常大，容易暴食，与其这样还不如把三餐做的好吃一点，合自己口味，至少不会出现“哎呀我不是要去健身房的吗怎么拐进肯肯/麦麦了”的情况 ﾟ∀ﾟ)σ
以及减量，把“我要吃到饱”变成“应该还能吃一块蛋糕”——当然不是真的鼓励自己加餐，个人体感而言差不多是七八分饱的程度，不至于饿到吃人，也不至于撑到吃不下下一餐(`ヮ´ )

晚餐(`ヮ´ )

尝试熬虾油但失败，这个故事告诉我们做饭切忌灵机一动
虾+牛肉+秋葵+生菜+西蓝花

包菜+韭黄+鸡胸肉+鸡蛋
每次切包菜都容易切多hhh

晚上忘记拍了，不过刚吃完火锅回来嘿嘿(`ヮ´ )

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晚上从健身房出来太饿了没忍住吃了肯肯( ﾟ∀。)
惩罚自己不额外吃别的东西了

包菜+西红柿+鸡胸肉+口蘑+鸡蛋
其实食谱还挺单一的，因为这样吃比较省钱省事儿hhh

牛排+秋葵+芦笋+西蓝花
是的，这原本应当拥有很完美的西餐摆盘(;´Д`)

鸡胸+包菜+生菜
加了橄榄菜一起炒的，橄榄菜好味( ´ρ`)
淋上热油确实看起来诱人很多

包菜+西红柿+鸡肉+牛肉
FXo的生活也是好起来了(`ヮ´ )吃得起牛肉了

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