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No.66501464 - 无标题 - 体育

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No.66501464
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-07-06(日)09:48:10 ID:XAVqzYO [举报] [订阅] [只看PO] No.66501464 [回应] 管理
162cm 70kg减肥打卡，目标减到60kg，初步目标65kg
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)09:51:55 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66501485 管理
补一个昨天的Day1，这两天一直在爬小山，昨天运动量比较大暂且算上吧

7.5 Day1
7894步（七分走三分跑）
消耗2048千卡
摄入1291千卡
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)09:56:09 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66501496 管理
今日Day2
晨跑上山7593步（七分走三分跑）
早餐牛奶半杯，煮鸡蛋一个，一袋酸奶，半杯梨汁，两个蜂糖李

起的有点晚了，跑步的时候太阳晒着，出汗太多，渴得我一下子喝这么多东西(;´Д`)昨天起得早就没事，明天不能这样了
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)09:56:49 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66501500 管理
>>No.66501496
空腹69.3kg
果然是代谢太差了吗
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)12:54:35 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66502343 管理
午餐
一段玉米，一碟生菜，一碟油麦菜，一根菜黄瓜，一碟炒鸡胸肉（加了生抽），一小把坚果

吃草一样的食谱我估计坚持不下来( ›´ω`‹ )油麦菜和菜黄瓜真的很苦，回头买一点水果黄瓜试试会不会好些
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)17:27:33 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66503811 管理
晚餐
坚果酸奶奇亚籽配一颗白煮蛋
热量缺口还在上涨可是好想吃东西( ´_ゝ`)
要不再吃一点然后去夜跑吧
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)17:32:56 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66503845 管理
>>No.66503811
不是缺口上涨…服了我真是饿晕了
摄入上涨
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)18:51:41 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66504359 管理
太饿了来一点加餐，90g生菜配鸡胸肉
没事的刚开始慢慢来慢慢来( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)20:59:23 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66505214 管理
Day2总结
消耗1857千卡，摄入1326千卡
明天继续，请保佑我五点半准时起床(　ˇωˇ)人
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)20:59:53 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66505221 管理
>>No.66505214
忘写了，7993步
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无标题 无名氏 2025-07-07(一)08:52:17 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66507980 管理
Day3
晨跑6503步（六分走四分跑）
空腹68.8kg
早餐半杯牛奶 一个煮鸡蛋 半杯梨汁 一个李子 一个烤苹果

碳水碳水碳水救我小命(〃∀〃)
今天起的早，不到五点半就起了，这个点跑步就不热，也不至于像昨天喝了好多饮料
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无标题 无名氏 2025-07-07(一)08:55:04 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66507989 管理
用体重秤测了一下，我以为我的肌肉含量和代谢率会很低，没想到因为基数大的原因我的骨骼肌含量还算高的，而且胖人好出汗出油，代谢率偏高( ﾟ∀。)骨盐量超标，好吧至少没有骨质疏松
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无标题 无名氏 2025-07-07(一)08:56:26 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66507994 管理
>>No.66507989
我去骨盐量过高也会骨折啊，还是控制一下吧
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无标题 无名氏 2025-07-07(一)13:28:56 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66509576 管理
午餐
猪肉馄饨13个 带高汤，加少量油麦菜


等馄饨外卖，饿得没忍住喝了一口杂粮豆浆，边打计算器边吃了一块蟹黄锅巴然后立刻做有氧，虽然很狼狈，但是脂肪的味道就是香啊( ´ρ`)
高碳日无所畏惧，昨天吃草今天开席，爽了ᕕ( ᐛ )ᕗ
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收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2025-07-07(一)13:31:21 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66509587 管理
即使这样仍然没有达到最低要求，也就是说还可以吃（

碳水の小曲ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无标题 无名氏 2025-07-07(一)13:35:07 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66509620 管理
俗话说，管住嘴，迈开腿，但是串已经被食物占领了(ゝ∀･)

以后还是多发运动记录吧，光发吃的自己往上翻都饿
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无标题 无名氏 2025-07-07(一)18:28:59 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66511783 管理
晚餐
半碗清汤面

对小肥来说！戒碳水的结果只有一个！那就是管不住嘴大量摄入碳水化合物！！！₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

不过还好，刚好达到目标热量缺口，晚餐能量在要求范围内|∀` )
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无标题 无名氏 2025-07-07(一)18:29:50 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66511791 管理
有氧，来！我明天还要吃好吃的！
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无标题 无名氏 2025-07-08(二)06:06:17 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66515241 管理
昨天晚上忘写了

Day3总结
消耗2149千卡
摄入1336千卡
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无标题 无名氏 2025-07-08(二)09:54:57 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66515899 管理
洗个澡又忘写了
Day4
晨跑6819步
空腹69.1kg
早餐一杯牛奶，180ml梨汁，一段玉米，一个煮鸡蛋，10g葡萄

这样给食物计数很奇怪，但其实是为了避免多吃hhh
还有我不会再这么随意摄入脂肪和吃面食了，虽然浮动不大但怎么空腹体重又涨回来了(|||ﾟДﾟ)当然个有可能是这两天吃的少代谢不好，一直没解大手的事，有点胀肚子
今天的碳水止步于玉米和葡萄好了

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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