前略，肥肥因为前年毕业后工作不满意压力大，所以去年年中趁公司组织优化润了去考研，当然压力也是很大，所以有了相当不好的暴饮暴食倾向( ´_っ`)
具体举个例子来说，会天天买那种整条的糖果，例如曼妥思，直接在两三分钟内嚼碎吃完一整条，以此来降低压力，不胖就有鬼了。
好肥肥千万不要学，控制不住就直接别买，别靠近任何商店。( TдT)
然后下午两三点去买鸡排鸡柳+可乐加餐，吃完再回去……现在想想问题真的太大了。
工作攒的2w多，一年里起码有1w是花在吃正餐以外的东西上的( ・_ゝ・)统计出来都把自己吓到了

加上常常熬夜，天天day0，现在不仅面相相当恐怖，头发也一把一把地掉，已经到了去医院查头皮能被拿出来当典型去教学的程度( ・_ゝ・)
米洛地尔和非那雄胺都已经快救不了了。

不过好消息是最后考上了，这几天也开始进组干活了，生活终于回到了正轨一点(ﾉ)`ω´(ヾ)
非常感谢po的朋友，六月底朋友趁假期回来强行拉着po去逛了共通喜欢的ip的only展，po也趁此机会鼓起勇气加了很多人，目前获得了好多聊得来的朋友。
正好八月中还有一场展子，所以想要趁此机会开始练，至少要逐渐能见人ᕕ( ᐛ )ᕗ
今天稍微晚了点所以是计数意义上的day0，明天早上就开始跑健身房，顺便早睡早起保一下仅剩的头发。
当然也有很多想做的事情，就一并和健身记录一起扔这里了(=ﾟωﾟ)=
希望不会打扰到刷时间线的大家

那么day0！( `д´)σ
目前体重88.5kg，所以一个月目标是到83.5kg。
今天还收到了自推的稿子，打算印成亚克力下个月去发无料，不过找印厂什么的就留到明天了。
原定早睡早起目标是十一点半睡八点起，八点倒是起得来但现在已经很晚了！( `д´)σ
我即刻睡觉，明天早上健完身见

DAY1！ᕕ( ᐛ )ᕗ

88.25kg

今日健身房A组
肩背
上推。23kg。10 10 7 6。下次继续。
引体向上。36+2.3。10 10 10 4。下次继续
下拉。36。10 10 7 4。下次继续。

腿
上蹬。86kg。10 10 10 10。下次加重量
腿上部。29+2.3。10 10 10 7。下次继续

跑步机。1km。10:20。

po打算分两组来练，每组动作10*4组。
毕竟没那么专业也用不上分部位训练，小健身房能用上的都用上就好，每次重量如果感觉轻松了能做完就加重量(=ﾟωﾟ)=

然后有氧，po打算先试着每次刷新时间，如果没能刷新就+0.25km，下次以新里程开始算。
当然有椭圆机优先椭圆机，同样的计算方法，只不过每次里程+1。说实话po没怎么搞懂椭圆机的里程怎么算的，就按po自己的来吧( ﾟ∀。)7

顺便即便是愉快的day1，po的蓝牙耳机右半边已经完全充不进电了。悲伤( ・_ゝ・)
两个猫饼都是因为右半边充不进电报废的，该去物色新耳机了。

day2
不知道为什么胖回了89kg(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
总之今天通知书送到家，所以临时变更为在家训练！
练完了某健身软件的零噪音减脂入门、俯卧撑入门和腹肌撕裂者入门。
能够明显感觉到练起来好吃力，明明之前都能练中级的( ﾟ∀。)7
而且今天早上差点day0了。小肥啊小肥，要加油啊(*´д`)
开始缩减饭量摄入试试看！明天继续！

结果刷到大家去bw的视频之后，又开始焦虑心慌了，直接爬起来加练了一组( ・_ゝ・)
至少动一动之后焦虑感降低了不少。
然后有刚认识不久的兄弟约我明天去漫展，但，我无料也没准备好，这身材也必不可能出cos，加上只准备了八月份的钱……
好吧听起来都是借口，但是社恐犯了是真的。
非常不擅长应对突发的情况，不提前给我两天心理准备我做不到。
感觉也是自卑的一种体现。
所以要加油了！( `д´)σ

DAY3(σﾟдﾟ)σ
88.25kg，好消息！
B组
蝴蝶扩胸。25-32kg。10 10 10 10。下次全部32kg。
坐姿斜推。10+10kg。10 10 10 7。下次继续。
坐姿前推。23kg。10 10 10 9。下次继续。

椭圆机
里程4。11:50。

想练腿的，但是人太多了|-` )
加上今天被家里人催着出去吃饭，所以小摸一下。
但是运动一下真的好舒服ᕕ( ᐛ )ᕗ

DAY4(*ﾟ∇ﾟ)
88.35kg，好消息，昨天虽然吃了很多但没涨。
坏消息，体重还在原地踏步。

A组
肩背
上推。23kg。10 8 7 6。下次降回18kg。
下拉。36kg。10 10 10 10。做完了，但是吃力，下次继续。
引体向上。36+2.3kg。10 10 10 6。下次继续。

腿
上蹬。97kg。10 10 10 10。下次继续

椭圆机 里程6 16:15

昨天晚上完全睡不着，一直流鼻涕，很难受，折腾到快两点，今天起来完全肉眼可见的虚弱。
感觉是体质虚弱的后果。
还是要加油锻炼！

但是今天还是坚持过来了，夸夸我自己(〃∀〃)

day0( ・_ゝ・)
昨天三点钟才睡着，今天起来感觉重感冒了，躺到了现在，现在才好一点。
希望明天起来能休息好，熬夜真的伤身体。
( TдT)
总之归零了

day1！
其他我就不发了，记录在自己手机里就好
总之椭圆机里程8了，下次继续加长，有氧就是要时间嘛(=ﾟωﾟ)=
不过体重还是88kg
悲伤

能做引体( ・_ゝ・) 芥末强嘛

昨天emo了完全没法行动，所以昨天是day0( ・_ゝ・)
不过今天还是坚持去了ᕕ( ᐛ )ᕗ
其他姑且不记录，跑步机2km，22:30，果然有氧就是要时间长点才有感觉

>>No.66576465
是健身房的那种带有辅助的引体器械啦，那个kg相当于帮忙分担了多少重量，应当是越小越好的（）
po只有初中的时候确实练过一点点，到大学只能做6个了，别说现在更胖了( TдT)
手臂弱弱po，手部动作如果不是固定器械的话，基本上只能空杆( ﾟᯅ 。)

day2！
今天来到了87.25kg
非常好(=ﾟωﾟ)=
偷学了点练腹的动作，下次试试
今天椭圆机里程10，25:45
有氧时间长起来了好爽( ´∀`)
不过之后就要控制在半小时左右了，尽量提速(　ﾟ 3ﾟ)
明天加油！

昨天累瘫了所以没记，实际上练了无噪音有氧进阶，所以是day3(=ﾟωﾟ)=
明明以前做完这个还能再来组别的，现在做了半组已经跪地上了( ・_ゝ・)
弱了好多。
然后今天是day4！
出去陪朋友逛展，走了快一万五千步了……
累死，所以也算练了（？）
但是体重回到了88kg，真的能瘦下去吗( ・_ゝ・)

昨天开组会，单程地铁两小时，到家都十点过了，直接昏迷了
但是无论怎么找借口都是day0了( ・_ゝ・)
今天又回到了day1
体重歇了一天就回到了88……
但总之还是练了，加油吧

体重甚至回到了89( ・_ゝ・)
到底是哪里出了问题
总之今天day2！
力量训练不细说了
椭圆机里程达到了12，时间30:10
有氧时长终于突破半小时了！(=ﾟωﾟ)=
继续加油！
得考虑下午晚上多练练了
毕竟最后的，难得的空余时间多的日子