多关注膝盖吧，一旦有疼痛、异响、活动受限、肿胀立刻停止运动前去就医，不是所有大胃袋都有良子那样的铁膝盖，这类训练营给大体重学员安排跑跳类训练是常事，落下啥运动损伤他们也能通过事前签的协议撇清责任
这类训练营还有个大问题是很难培养对运动的兴趣，甚至可能对运动产生抵触，如果不保持运动习惯，反弹率接近100%，所以出来后还是要自己选择日常运动方向，如徒步、长跑、器械训练、徒手训练这些比较成熟，有大量专业且免费的资料参考的运动项目，在网上和线下都可以找到同好，带来的运动表现提高、形体改善也很直观，就容易在日常生活中坚持，而训练营安排的爬坡开合跳高抬腿各种操，就连出演这类动作教学视频的那些俊男靓女私下也是靠低强度有氧和力量训练保持身材的，想靠自控力天天坚持做这些动作非常难
