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No.66727752 - 无标题 - 体育

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No.66727752
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-08-01(五)23:40:21 ID:KrEaNzt [举报] [订阅] [只看PO] No.66727752 [回应] 管理
开串早睡早起跑步锻炼，尝试改变一哈。
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
♡性♡感♡红♡名♡在♡线♡要♡饭♡
(〃∀〃) https://afdian.com/a/nmbxd
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无标题 无名氏 2025-08-09(六)23:20:19 ID:ucP30Cm [举报] No.66778207 管理
收藏一下 最近也开始早起跑步，肥哥加油(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)06:35:24 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779351 管理
早啊，肥友们。起床跑步了。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)06:36:08 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779352 管理
我的天气预报已经连续一周暴雨预警了，也就前天晚上下了一次。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)06:39:32 ID:H0FwEKh [举报] No.66779353 管理
过了立秋，天亮的时间都稍稍放晚了，虽然没有下雨，但温度降下来不少，不至于走两步就出汗。返程的路上有点岔气了，一路走回来的(￣皿￣)
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:32:11 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779408 管理
>>No.66779353
做好热身。跑步的时候不舒服就千万别勉强。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:32:41 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779410 管理
今天换了条路线。距离就长了一些。大概三五公里吧。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:33:20 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779411 管理
现在也没有记录距离和频率配速。先动起来是最重要的。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:34:21 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779414 管理
早上被垃圾车挤到台阶上面跑，下台阶的时候踩到坑里差点把脚给扭了。幸好是差一点。揉了一揉活动了一活动又继续跑了。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:35:56 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779417 管理
我现在开始重视跑前热身和跑后拉伸了。用华为运动健康里面推荐的，做完再出发。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:36:20 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779418 管理
有时候跑着步的感觉是真的爽。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:39:13 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779422 管理
Day7
早起运动的第七天了。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:39:51 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66779424 管理
吃早点，洗澡，洗衣服，开始新的一天。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)07:49:34 ID:H0FwEKh [举报] No.66779436 管理
>>No.66779408
跑前热身和跑后拉伸一直都在做的(`ε´ )
小肥有好多年的膝盖弹响，这两年也断断续续地跑过，但跑久了膝盖就会有点痛，不知道是因为毕业以后体重基数大了，还是跑姿不太标准。
这次跑步之前有吃了几个疗程的氨糖，也有对着网上的博主练习送胯和前倾，步频尽量提到180左右，似乎是能好一些，之后再看看辅助一些力量训练。锻炼就量力而行，损害到健康就得不偿失了。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)23:04:26 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66784760 管理
睡前打卡
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)23:06:01 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66784772 管理
>>No.66779436
明天我也尽量180步频和送髋前倾试试。我的膝盖是蹲下起来就回异响。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)23:06:18 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66784778 管理
好梦。
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无标题 无名氏 2025-08-10(日)23:25:54 ID:H0FwEKh [举报] No.66784929 管理
刚跑完不觉得，到下午左边膝盖又有点痛咯，按摩了一会好了很多，明天休息日再按一按。
步频的话我是找了带节拍器的音乐听，踩点跑起来步频都能到177以上，搜索180跑步音乐就能搜到。
肥哥好梦
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)06:10:51 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786105 管理
早上好，又是新的一天
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)06:14:59 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786111 管理
>>No.66784929
你这估计得多休息几天，我以前也有过，休息了好久。你先看情况，如有必要去检查检查。

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