♡性♡感♡红♡名♡在♡线♡要♡饭♡
(〃∀〃) https://afdian.com/a/nmbxd

8.29 七夕快乐| ω・´)
体重：77.7kg

早饭：两个巧果
午饭：一份西葫芦炒蛋（过水）+一份土豆丝（过水）+一个巧果
晚饭：一碗纯豆腐脑+一小块烤鱼片

popo有胆结石，学校的炒菜实在太油了需要过水。豆腐脑的卤汤也有点油，再加上怕无形中吃进去很多热量就没有加任何东西，不太好吃，要是装在杯子里用吸管喝可能会容易下咽些。

8.30
体重：76.9kg

早饭：烤馍片1包
午饭：卤鸡腿（过水）+炒甘蓝（过水）+紫米饭半盒
晚饭：玉米半根+黄瓜1根+烤鱼片1片

体重秤之前坏了，把体重一直称的很高，今天修了一下应该正常了，结果一下子少了1.6斤诶。
好想快点瘦下来(>_<)！

8.31
体重：76.4kg

早饭：烤馍片1包
午饭：无糖酸奶+香蕉1根+玉米半根
下午加餐：巧克力薄脆1包+奥奥（？）4片
晚饭：圣女果10颗+豆浆+鸡胸肉

那个奥奥饼干真的好好吃啊！是奥利奥没有利（？）的味道！而且一条才不到500大卡，配料表也很干净！还买到了低钠无添加的鸡胸肉，吃起来有点像家里炖的排骨的味道( ﾟ∀ﾟ)太爽了！

9.1
体重：76.5kg

早饭：焦糖饼干2包
午饭：小米粥+茶叶蛋+豆腐白菜小笼包5个
晚饭：中午剩的小笼包4个+鸡胸肉+黄瓜1根+香蕉1根
晚上加餐：奥奥饼干2片+牛奶1杯

舍友急性肠胃炎早上天还没亮就一直在吐，把她送去医院了，挂了一天的水…
昨晚就睡了4个小时，陪护也累累的，今天晚上不知不觉就吃了好多，涨了0.1kg( TдT)
嗯嗯…事已至此早点睡吧zzz

9.2
体重：76.1kg

早饭：牛奶1杯+番茄1个
午饭：玉米半根+豆浆1杯+每日坚果一包+烤鱼片半片
晚饭：牛奶1杯+鸡胸肉+牛肉一点点+烤鱼片1片

今天是蛋白质大餐，吃的我直放屁（…），不过一整天都很饱，也没有摄入很多热量，相比起昨天还少了200大卡。果然健身老人传下来的圣经（啥啊）——多吃蛋白质是没错的，吃得饱、食欲稳定、无痛掉秤。( ˇωˇ)

9.3
体重：96.1kg

早饭：豆浆+巧克力饼干2片
午饭：黄瓜1根+鸡胸肉+茶叶蛋2个+豪士面包2个（藜麦三明治+无水蛋糕）
下午加餐：烤鱼片半片
晚饭：生日蛋糕1块

体重不变(つд⊂)中午不该吃那个无水蛋糕的，唉太香了。晚上舍友过生日吃了一块奶油蛋糕，今日热量1200大卡。明天少吃一点！

>>No.66957302
啊啊啊啊体重打错了！！！怎么打成96.1kg了我不行了……一夜暴增40斤（不是）
还是76.1！！！

9.4
体重：75.7

早饭：睡死了没吃上( ´_ゝ`)
午饭：牛奶1杯+鸡蛋2个+蛋皮吐司面包1个+番茄1个+烤鱼片半片
下午加餐：豆浆1杯+鸡蛋仔饼干几颗
晚饭：每日坚果1包+奥奥8片

那个奥奥真的太好吃了(つд⊂)掺冰了吧。

9.5
体重：75.7kg

早饭：豆浆+每日坚果1包+早餐夹心吐司
午饭：茶叶蛋2个+牛奶+玉米+豆皮+风干牛肉4颗+奶油蛋糕一小块
晚饭：豆浆+红糖+烤鱼片+奥奥4片

体重不变(>_<)…吃的好杂啊全是零食，不能再这样了！
不行不行明天我要按照这个食谱吃↓
早饭：豆浆，坚果，鸡蛋
午饭：鸡蛋，鸡胸肉，玉米，黄瓜，番茄
晚饭：五红粉，牛肉
立个flag( `д´)不许再乱吃零食了，明明不饿嘴咋这么馋呢！生理期多喝水才能排水肿！多喝水多喝水！

9.6
体重：74.9kg

早饭：又睡死了没吃上，匀到午饭里了
午饭：鸡蛋2个+牛奶1杯+每日坚果1包+玉米+黄瓜1根（太饱了就没吃番茄和鸡胸肉了）
晚饭：牛肉3颗+番茄1个

吃的比预定计划的还少了一点(`ε´ )今天一直在喝水肚子很撑，好在看这体重水肿有所消退了。150斤达成，距离目标还有14斤，加油加油。

9.7
体重：74.5kg

早饭：牛肉4颗+每日坚果1包
午饭：豆浆+每日坚果1包+玉米+鸡胸肉+小麻花2个+奥奥4片
晚饭：油茶面+红糖+奇亚籽

好想买新衣服。嗯还是瘦瘦再买吧。

9.8
体重：74.1kg

早饭：鸡蛋1个
午饭：生椰五红粉1包+每日坚果1包+鸡胸肉+蛋黄酥1个+黄瓜1根+番茄1个
晚饭：牛肉5颗+鸡蛋仔饼干几颗+棒棒糖1根

还是没忍住买了新衬衫，买了比自己实际维度要小一点的码数，可以促进减肥动力呵呵…
这么说是因为之前在外贸店看到一件特别喜欢的外套，可是只有s码（那个时候170斤，本肥肥初始体重220斤好吧这是真肥肥！），虽然试穿时只能敞着穿，但真的很喜欢所以就买下来了。现在穿那件外套拉上拉链也有空隙了，穿起来也更好看了( ´∀`)

9.9
体重：73.8kg

早饭：鸡蛋2个
午饭：我自制的香蕉豆乳酸奶碗！（其实是酸奶1袋+香蕉1根+豆浆粉1包）+每日坚果1包
下午加餐：棒棒糖1根+小麻花2个
晚饭：乐事芥末味薯片半包+黄瓜1根

今天是九月九日忆山东兄弟（？）
芥末味的乐事太美味了啊，我宣布在我心里它超越了黄瓜味和原味( ﾟωﾟ)学校超市搞活动买到的，70g居然才5块一包。剩下的半包投喂舍友了。

9.10
体重：73.5kg

早饭：鸡蛋1个+豪士鸡蛋糕1个
午饭：日式照烧鸡腿饭（鸡蛋半个+海带丝+胡萝卜炒洋葱+鸡腿+糙米饭）+黄瓜1根+棒棒糖1根
晚饭：每日坚果1包

唉豪士家的鸡蛋糕好好吃，感觉比他家别的面包都要好吃…不过热量有些高一个就190kcal，早餐吃一个正好够，当零食的话就太超过了(　ﾟ 3ﾟ)考研就剩100天了，加油！

9.11
体重：73.6kg

早饭：鸡蛋2个
午饭：无糖酸奶+香蕉1根+牛乳吐司+鸡胸肉+蟹肉棒1根
晚饭：无

我也想早起空腹上称，但早起实在太难了！zzz

9.12
体重：73.2kg

早饭：牛奶+每日坚果1包+鸡蛋仔饼干一小把
午饭：鸡蛋1个+鸡胸肉+番茄1个+香蕉1根+牛肉4颗+棒棒糖1根
晚饭：牛肉3颗+牛奶+苏打饼干2片+杏干2枚+奥奥1片

今天晚上喝了蛮多水，体重是在喝水前称的，喝完睡前称了一下沉了0.7kg，我不行了。干嘛要大晚上喝这么多水啊！

9.13
体重：72.8kg

早饭：每日坚果1包+苏打饼干1片
午饭：绿野猕猴桃1杯（不额外加糖）+鸡胸肉+玉米+番茄+牛肉粒2颗
晚饭：豆浆1杯

9.14
体重：72.8kg

早饭：每日坚果1包
午饭：豆浆+鸡蛋1个+苏打饼干2片+鸡胸肉+玉米+牛肉2颗
晚饭：鸡蛋1个+猕猴桃2个


　　       　∧,,　
　　　　ヾ ｀. ､`フ
　　　(,｀'´ヽ､､ﾂﾞ
　 (ヽｖ'　　　`''ﾞつ
　　,ゝ　 ⌒`ｙ'''´
　 （ (´＾ヽこつ
　　 ) )
　　(ノ

加油popo(=ﾟωﾟ)=