9.27
体重：72.8kg

早饭：zzz
午饭：芹菜炒豆干+炒甘蓝+蒸南瓜+鸡胸肉+香蕉1根
晚饭：米面包1个+苹果1个

入秋又想买衣服了，想买件大衣( ﾟ∀。)是买黑色的还是浅灰色的好呢？刚刚试穿了舍友新买的风衣发现居然穿着不大也不小（舍友说是女装s码标着推荐105斤穿），不过里面要穿厚衣服的话可能就显得紧绷不好看了。

满足的吃了一个周(｀･ω･)这个月也减了快10斤了，知足了。
下周（9.29）开始发疯减一段时间试试，以免自己反悔所以先跑来立个flag。
可能会出现一些很极端的节食，特地选了国庆这段时间，没有课所以门也不用出，只需要在宿舍躺着背书就好。
其实之前的70斤就是这样瘦下来的，深知减肥想快就是得对自己心狠一点( TдT)。
哎，希望姨妈如期而至，要对得起我这周吃的热乎乎的饭啊！
具体坚持多久可能要看脑子能不能转得动了( ;´д`)先定个一周左右吧。加油小肥！

9.28
体重：73.6kg

早饭：zzz
午饭：炒甘蓝+蒸南瓜+白菜炖豆腐+鸡胸肉+香蕉1根+奥奥4片
晚饭：花生酱+无糖黑全麦奇亚籽饼干6片+芝麻丸1个

(つд⊂)今天吃多了，那个花生酱太好吃了…好想抱着瓶子吃。

9.29
体重：72.4kg

早饭：黑芝麻丸1颗
午饭：米面包1个+花生酱+苹果1个+舍友给的小麻花1个
晚饭：无

9.30
体重：72.2kg

早饭：黑芝麻丸1颗+米面包1个
午饭：西梅4颗+红柚半个+黑芝麻丸1颗+花生酱
晚饭：无

10.1
体重：71.7kg

早饭：黑芝麻丸1颗
午饭：特别大的梨1颗（感觉快一斤了）+鸡胸肉+柠檬汁
下午加餐：每日坚果1包
晚饭：西梅2颗+液体沙拉1包（果蔬汁？）

梨是多多果园种树免费搞到的，好像是烟台水晶梨？没想到免费的水果还能这么甜这么好吃这么juicy（？）……而且真的超大吧，中午吃了包鸡胸肉再啃完这一个梨就饱了。
今天晚上嘴馋吃的两颗西梅整得我跑两次厕所了…现在肚子还一直咕噜噜的( ´_ゝ`)还以为两颗没什么事呢？为什么昨天吃没跑厕所啊？

popo好牛 我刚下78）

>>No.67149950
你也辛苦啦！| ω・´)一起加油！我主要是挺能饿的2333因为不怎么运动就只能靠少吃了

10.2
体重：71.4kg

早饭：黑芝麻丸1颗
午饭：花生豆浆燕麦1杯（一勺花生酱+一包豆浆粉+一包燕麦）+柠檬汁+液体沙拉1袋
晚饭：舍友投喂的果冻1枚+几口牛肉面+每日坚果1包

早饭一直吃这个神秘黑芝麻丸是因为脂肪含量高，而且方便。
详细来说，医生说早上吃点油会对胆比较好，帮助胆汁排出，防止淤积继续形成结石。但我又起不来床，所以定了每天八点的闹钟，爬起来吃一颗再躺下继续昏迷。起初买坚果和花生酱也是因为这个，平时吃油水太少了…这样可以随时补充点脂肪什么的。

10.3m
体重：72.1kg

早饭：黑芝麻丸1颗
午饭、晚饭：今天和舍友约好了在宿舍用买的原料自制各种吃的…就不详细记录了，总之有花生酱拌面，冰粉（用青岛老凉粉做的），还吃了很多水果…今天就当是放纵日了。算热量的话今天大概是吃了1500kcal左右，只是超出基础代谢一点点。

其实只波动了一斤半还有点惊喜，因为吃进去的东西就已经不止一斤半了。不知道是胃小了还是什么，今天一整天都很饱（其实是因为嘴就没停过）。而且心情也特别好，那个花生酱拌面里我们还加了魔芋爽和薯片碎还有欧芹大蒜盐，真的太好吃了…今天超满足啊！明天继续减！
说真的有点怕再喂养综合征，今天估计是血糖波动太大了，突然吃精细碳水加上空腹吃水果，手一直麻麻的…？所以这几天会先吃含电解质丰富的东西为主吧w

10.4
体重：71.5kg

早饭：黑芝麻丸1颗
午饭：裙带菜虾皮汤+黄瓜1根+鸡胸肉+每日坚果1包+豆浆1杯
晚饭：液体沙拉1袋+牛肉3颗+肚脐饼1个+黑芝麻丸1颗

10.5
体重：71.5kg

早饭：黑芝麻丸1颗
午饭：鸡胸肉黄瓜玉米粒花生酱沙拉（自己拌的w好美味）+外星人电解质水+液体沙拉1袋
晚饭：黑芝麻丸1颗+鸡胸肉+花生酱

10.6
体重：71.0kg

早饭：黑芝麻丸1颗
午饭：鸡胸肉+黄瓜1根+火龙果1个+茉莉花茶+牛奶1杯
晚饭：黑芝麻丸1颗+花生酱+溶豆

这小玩意太好吃了…………(>д<)

加油哦，快要到了呢(`ᝫ´ )σ

>>No.67181257
ﾟ ∀ﾟ)ノ谢谢肥哥！我会努力的！！

10.7
体重：71.2kg

早饭：黑芝麻丸1颗+液体沙拉
午饭：豆浆1杯+苹果1个+海棠果1颗+花生酱
晚上我吃多了…买的零食到了（减肥还买零食就会这样）还是八点多吃的啊啊啊下次再馋我就直接刷牙…(つд⊂)
晚饭：每日坚果2包+好友趣泡菜味薯片1包+黑麦面包1块+豆浆1杯

10.8
体重：70.8kg

早饭：豆浆1杯+燕麦片
午饭：五红粉+玉米+舍友给的超大一颗大桃子（称了一下有400g左右）+黑麦面包+鸡胸肉
下午加餐：薯片半包+每日坚果2包
晚饭：无

10.9
体重：71.0kg

早饭：黑芝麻丸1颗
午饭：豆浆1杯+每日坚果2包+鸡胸肉+黄瓜+玉米+黑麦面包
晚饭：牛奶1杯+液体沙拉+花生酱

10.10
体重：71.0kg

早饭：玉米
午饭：茶叶蛋+红丝绒蛋糕+鸡胸肉+豆浆1杯+牛肉条1根+鸡爪1个
晚饭：梨1颗+蛋白糖

这次买的蛋白糖好难吃！都是淀粉(;´Д`)而且有一袋好腥啊，店家没有加柠檬汁…