X岛揭示板
搜索
时间线
综合线
创作线
非创作线
亚文化线
综合2线
游戏线
生活线
综合
综合版1
DANGER/U/
欢乐恶搞
速报2
绘画(二创)
社畜(校园)
故事(小说)
都市怪谈(灵异)
军武
技术宅(代码)
数码(装机)
宠物
女装(时尚)
买买买(物品推荐)
亚文化
动画综合
漫画
婆罗门一
电影/电视
主播管人(圈内)
卡牌桌游
特摄(布袋戏)
战锤
胶佬(手办)
铁道厨(车辆)
VOCALOID
小马(美漫)
东方Project
舰娘
创作
跑团
创作茶水间
规则怪谈
海龟汤(推理)
科学(干货)
文学(推书)
音乐(推歌)
AI(Chatgpt)
摄影(cos)
ROLL点
游戏
游戏综合
手游专楼
任天堂
N
S
腾讯游戏(LOL)
暴雪游戏
SE(FF14)
V社(DOTA)
怪物猎人
鹰角游戏
米哈游
音游打卡
联机(服务器发布)
生活
露营
育儿
自救互助
料理(美食)
体育(健身)
学业打卡
日记(树洞)
管理
值班室
技术支持
版务
三百人委员会
功能
用户系统
我的订阅
我的发言(new)
手机版
普通版
首页版规
|
用户系统
|
移动客户端下载
|
丧尸路标
|
|
常用图串及路标
| 请关注 公众号:
【矛盾苇草】
|
人,是会思考的芦苇
常用串:·
豆知识
·
跑团板聊天室
·
公告汇总串
·
X岛路标
X岛揭示板
体育
No.67415809
第 1 页
登录
No.67415809 - 无标题 - 体育
回应模式
No.67415809
名 称
管理员
E-mail
标题
颜文字
正文
附加图片
水印
还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是
梦想夏乡
世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题
无名氏
2025-11-12(三)21:35:48
ID:8SSr8VP
[
举报
]
[
订阅
]
[
只看PO
]
No.67415809
[
回应
]
管理
管理 -> No.67415809
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
62.深蹲31
标准2组30
扶墙保加利亚2组19个
窄距2组20
保加利亚2组9个
找不到串了重新开一个
…
无标题
无名氏
2025-11-14(五)21:32:27
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67430026
管理
管理 -> No.67430026
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
63.俯卧撑32
标准2组30
标准2组18
窄距2组20
偏重2组8
…
无标题
无名氏
2025-11-15(六)16:35:07
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67434734
管理
管理 -> No.67434734
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
64.深蹲32
标准2组30
扶墙保加利亚2组20个
窄距2组20
保加利亚2组10个
下次开始偏重深蹲
…
无标题
无名氏
2025-11-17(一)16:54:59
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67448822
管理
管理 -> No.67448822
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
65.俯卧撑33
标准2组30
标准2组19
窄距2组20
偏重2组9
…
无标题
无名氏
2025-11-18(二)17:13:31
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67456632
管理
管理 -> No.67456632
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
66.深蹲33
标准2组30
保加利亚2组10个
窄距2组20
偏重1组5个
…
无标题
无名氏
2025-11-20(四)18:22:32
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67470500
管理
管理 -> No.67470500
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
67.俯卧撑34
标准2组30
标准2组20
窄距2组20
偏重2组10
下一次开始单臂半俯卧撑
…
无标题
无名氏
2025-11-21(五)18:43:31
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67477484
管理
管理 -> No.67477484
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
66.深蹲34
标准2组30
保加利亚2组11个
窄距2组20
偏重1组6个
…
无标题
无名氏
2025-11-24(一)16:43:48
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67498134
管理
管理 -> No.67498134
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
69.俯卧撑35
标准2组30
偏重2组10
窄距2组20
跪姿单臂半1组5
我尝试了下单臂半的进阶动作“杠杆俯卧撑”,我发现杠杆比单臂半还要容易做同时肌肉拉伸感更强烈。
所以我推测我的力量已经足够做单臂半俯卧撑了,但是还没有掌握发力姿势,接下来先做跪姿单臂半。
…
无标题
无名氏
2025-11-25(二)17:18:32
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67505238
管理
管理 -> No.67505238
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
70.深蹲35
标准2组30
保加利亚2组12个
窄距2组20
偏重1组7个
…
无标题
无名氏
2025-11-27(四)21:58:15
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67521134
管理
管理 -> No.67521134
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
71.俯卧撑36
标准2组30
偏重2组11
窄距2组20
跪姿单臂半1组6
…
无标题
无名氏
2025-11-28(五)17:44:09
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67526015
管理
管理 -> No.67526015
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
72.深蹲36
标准2组30
保加利亚2组13个
窄距2组20
偏重1组8个
…
无标题
无名氏
2025-12-01(一)21:03:59
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67544613
管理
管理 -> No.67544613
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
73.俯卧撑37
标准2组30
偏重2组12
窄距2组20
跪姿单臂半1组7
…
无标题
无名氏
2025-12-02(二)17:42:23
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67550343
管理
管理 -> No.67550343
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
74.深蹲37
标准2组30
保加利亚2组14个
窄距2组20
偏重1组9个
…
无标题
无名氏
2025-12-05(五)18:11:20
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67572053
管理
管理 -> No.67572053
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
75.俯卧撑38
标准2组30
偏重2组13
窄距2组20
跪姿单臂半1组8
…
无标题
无名氏
2025-12-06(六)21:47:49
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67581602
管理
管理 -> No.67581602
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
76.深蹲38
标准2组30
保加利亚2组15个
窄距2组20
偏重1组10个
后续难度上升,放慢进步迭代速度
…
无标题
无名氏
2025-12-08(一)18:10:17
ID:8SSr8VP
(PO主)
[
举报
]
No.67596717
管理
管理 -> No.67596717
SAGE
编辑
查询
Cookie查询
锁Cookie
删串
77.俯卧撑39
标准2组30;
偏重1组13、1组14;
窄距2组20;
跪姿单臂半1组左8、右9
上一页
1
下一页
UP主: