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No.67415809 - 无标题 - 体育


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No.67415809
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题 无名氏 2025-11-12(三)21:35:48 ID:8SSr8VP [举报] [订阅] [只看PO] No.67415809 [回应] 管理
62.深蹲31
标准2组30
扶墙保加利亚2组19个
窄距2组20
保加利亚2组9个

找不到串了重新开一个
无标题 无名氏 2025-11-14(五)21:32:27 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67430026 管理
63.俯卧撑32
标准2组30
标准2组18
窄距2组20
偏重2组8
无标题 无名氏 2025-11-15(六)16:35:07 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67434734 管理
64.深蹲32
标准2组30
扶墙保加利亚2组20个
窄距2组20
保加利亚2组10个

下次开始偏重深蹲
无标题 无名氏 2025-11-17(一)16:54:59 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67448822 管理
65.俯卧撑33
标准2组30
标准2组19
窄距2组20
偏重2组9
无标题 无名氏 2025-11-18(二)17:13:31 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67456632 管理
66.深蹲33
标准2组30
保加利亚2组10个
窄距2组20
偏重1组5个
无标题 无名氏 2025-11-20(四)18:22:32 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67470500 管理
67.俯卧撑34
标准2组30
标准2组20
窄距2组20
偏重2组10

下一次开始单臂半俯卧撑
无标题 无名氏 2025-11-21(五)18:43:31 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67477484 管理
66.深蹲34
标准2组30
保加利亚2组11个
窄距2组20
偏重1组6个
无标题 无名氏 2025-11-24(一)16:43:48 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67498134 管理
69.俯卧撑35
标准2组30
偏重2组10
窄距2组20
跪姿单臂半1组5

我尝试了下单臂半的进阶动作“杠杆俯卧撑”,我发现杠杆比单臂半还要容易做同时肌肉拉伸感更强烈。
所以我推测我的力量已经足够做单臂半俯卧撑了,但是还没有掌握发力姿势,接下来先做跪姿单臂半。
无标题 无名氏 2025-11-25(二)17:18:32 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67505238 管理
70.深蹲35
标准2组30
保加利亚2组12个
窄距2组20
偏重1组7个
无标题 无名氏 2025-11-27(四)21:58:15 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67521134 管理
71.俯卧撑36
标准2组30
偏重2组11
窄距2组20
跪姿单臂半1组6
无标题 无名氏 2025-11-28(五)17:44:09 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67526015 管理
72.深蹲36
标准2组30
保加利亚2组13个
窄距2组20
偏重1组8个
无标题 无名氏 2025-12-01(一)21:03:59 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67544613 管理
73.俯卧撑37
标准2组30
偏重2组12
窄距2组20
跪姿单臂半1组7
无标题 无名氏 2025-12-02(二)17:42:23 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67550343 管理
74.深蹲37
标准2组30
保加利亚2组14个
窄距2组20
偏重1组9个
无标题 无名氏 2025-12-05(五)18:11:20 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67572053 管理
75.俯卧撑38
标准2组30
偏重2组13
窄距2组20
跪姿单臂半1组8
无标题 无名氏 2025-12-06(六)21:47:49 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67581602 管理
76.深蹲38
标准2组30
保加利亚2组15个
窄距2组20
偏重1组10个

后续难度上升,放慢进步迭代速度
无标题 无名氏 2025-12-08(一)18:10:17 ID:8SSr8VP (PO主) [举报] No.67596717 管理
77.俯卧撑39
标准2组30;
偏重1组13、1组14;
窄距2组20;
跪姿单臂半1组左8、右9

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