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No.67421614 - 无标题 - 体育

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No.67421614
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-11-13(四)18:31:58 ID:kD7ThpH [举报] [订阅] [只看PO] No.67421614 [回应] 管理
减肥串
day0 176斤
…
无标题 无名氏 2025-11-13(四)18:34:03 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67421627 管理
晚上吃自己家做的炒鸡，清炒芹菜，酸辣包菜

要从运动，睡眠，饮食三方面下手( ´ー`)
…
无标题 无名氏 2025-11-14(五)22:53:39 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67430579 管理
day1
今天吃番茄炒蛋，炒青菜，鸭腿

没吃零食
…
无标题 无名氏 2025-11-15(六)15:14:59 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67434216 管理
day2
今天吃玉米排骨汤，蒸蛋，炒青菜
步行一万步
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无标题 无名氏 2025-11-16(日)13:08:14 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67440527 管理
day3
今天煮杂粮八宝粥，吃雪菜肉饼
174.5
…
无标题 无名氏 2025-11-17(一)13:59:59 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67447735 管理
day4
今天中午吃杂粮粥，四个小笼包
晚上吃辣炒鸡腿肉，炒时蔬

今天174.4 雨天打健身环
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无标题 无名氏 2025-11-18(二)16:11:12 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67456180 管理
day5
今天中午吃素麻辣烫
晚饭吃杂粮粥，煎饼

173.4
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无标题 无名氏 2025-11-19(三)13:59:10 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67461880 管理
day6
中午沙县神秘代码
晚上减脂版鱼香肉丝，炒时蔬，煮玉米
依旧每天坚持一万步

172.6
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无标题 无名氏 2025-11-20(四)12:30:35 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67468219 管理
day5
中午煎饼果子
晚上炒鸡，娃娃菜

172.5
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无标题 无名氏 2025-11-24(一)02:26:46 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67494980 管理
忘了说最近来旅游了，后天回继续
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无标题 无名氏 2025-11-27(四)08:26:39 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67516186 管理
继续day6
174，今天吃芹菜炒牛肉和糙米饭
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无标题 无名氏 2025-11-28(五)08:20:17 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67522845 管理
day7
172.4
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无标题 无名氏 2025-11-29(六)08:23:28 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67529316 管理
day8
171.6
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无标题 无名氏 2025-11-29(六)13:37:00 ID:AzPqWvX [举报] No.67530461 管理
一周瘦五斤？简直是超人bbbbb
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无标题 无名氏 2025-11-30(日)08:24:39 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67534996 管理
day9
170.5
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2025-11-30(日)08:29:02 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67535001 管理
>>No.67530461
说到这了大概讲一下我是怎么减肥的吧( ›´ω`‹ )
因为过度肥胖引发了胰岛素抵抗，现在按照医生要求在服用二甲双胍，自己的目标是减重20-40斤，每天严格吃饭运动，喝水

早餐：如图
午餐：沙县鸡腿饭，米饭吃一拳
晚餐：蛋白质蔬菜1：2
喝水：一天1.5-2L
运动：每晚哑铃半小时/快走一小时

餐间饿了会吃一拳头水果，最好是蓝莓，柚子，黄瓜，苹果，香蕉之类

减肥期间没吃过任何零食和夜宵( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2025-12-01(一)07:19:35 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67540490 管理
day10
169.8
终于下170斤了，但是速度也开始变慢了
…
无标题 无名氏 2025-12-02(二)08:16:05 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67547125 管理
day11
169.5
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无标题 无名氏 2025-12-02(二)09:30:54 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67547353 管理
加油啊kD7
…
无标题 无名氏 2025-12-03(三)07:23:45 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67554074 管理
day12
169.1

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