减下来接近五十斤的人告诉你，最重要的就是别焦虑，从今天开始做起，控制饮食最重要，其次是注意保持体力，不能完全躺着不动，每天走半个小时，让身体有耐久度就好。
控制饮食怎么控制，什么东西都可以吃，但热量高的少吃，热量低的可以多吃，就这么简单，不要把高热量食物当成洪水猛兽，人就是会想吃些油的甜的，都正常，自己估摸着给高热量食物腾出空缺就好。
太极端的减肥法不可取，很伤身体，大基数，比如两三百斤，正常可能一个月掉十几斤，这是控制饮食特别直观的时候。
一百七，一百八十斤差不多，速度就显得慢了，一个月可能不到十斤，也不要慌张焦虑，减肥就是会反反复复，把它当成生活的一部分就好。
等到了一百五，或者符合你身高的体重，恭喜你，战胜了自己。
但后续也不能胡吃海喝，记住，把它当成生活的一部分。
最后重复一下：一切食物都可以吃，高热量的少吃，低热量的多吃，就这样。
