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No.68224683 - 无标题 - 体育

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No.68224683
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)14:18:08 ID:7BqkCGq [举报] [订阅] [只看PO] No.68224683 [回应] 管理
要开始跑步了，但不知道怎么办，是定多少米还是定自己跑多久，不知道自己身体受得了多大强度，长期下去要怎么安排，谢谢肥肥卿卿们给我讲讲了，一会下课就去跑（这节纯水课）jp以下串内还有
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)14:18:27 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68224687 管理
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)14:21:57 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68224711 管理
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)14:43:31 ID:ah0lQKo [举报] No.68224837 管理
循序渐进，不舒服就停
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)15:47:24 ID:7PgW8n7 [举报] No.68225333 管理
(　ﾟ 3ﾟ)跑一米就奖励自己一次
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)15:53:57 ID:e6WRBlg [举报] No.68225374 管理
如果是完全没有基础的，可以试试慢跑两分钟走一分钟做十组，叫法特莱克，对于恢复体能很好用，网上有不少陪练的视频可以听着跑
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)23:10:57 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68228328 管理
谢谢肥肥们，我跑完2km了
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)23:12:36 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68228337 管理
跑的最外道，跑一圈休息下跑下一圈，跑完一周试试一次跑两圈，然后试试一次三圈四圈，2km攻克了就去4km然后目标是稳定每天5km40min
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)23:13:35 ID:ggoQABG [举报] No.68228345 管理
>>No.68225333
会死的吧(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)23:38:18 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68228504 管理
请问有必要天天跑吗？听说有个说法是隔天跑一次，给自己恢复一下。
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无标题 无名氏 2026-03-06(五)23:51:57 ID:0puBpNB [举报] No.68228582 管理
肥哥跑后要记得按摩和拉伸放松肌肉，并且要用恰当的方法
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)00:01:40 ID:bMt9LFF [举报] No.68228658 管理
(＾o＾)ﾉ复健中，慢慢就会感到5公里满足不了自己了
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)00:02:20 ID:bMt9LFF [举报] No.68228667 管理
>>No.68228504
主要是看自己的恢复状态，感觉恢复的还行就可以继续跑
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)12:14:50 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68230562 管理
>>No.68228667
我去今天醒来大腿痛
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)12:15:25 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68230566 管理
>>No.68228582
谢谢肥哥，已经在痛里|ー` )
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)12:16:02 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68230571 管理
>>No.68228658是五分配大佬|ー` )7
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)13:56:45 ID:0puBpNB [举报] No.68231011 管理
>>No.68230566
加油肥哥，运动防护对长久的坚持也是非常重要的，除了平常的按摩放松也可以注意一下跑步容易出现的运动损伤
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)20:52:48 ID:ah0lQKo [举报] No.68233079 管理
>>No.68228504
不习惯之前跑一休一
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)21:28:27 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68233262 管理
>>No.68231011
深有体会，没有热身直接跑大腿内侧外侧同时爆炸无敌痛
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无标题 无名氏 2026-03-07(六)21:29:20 ID:7BqkCGq (PO主) [举报] No.68233267 管理
问问你们跑前热身和跑后拉伸呢，真要买个滚轮吗，谢谢

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