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No.68274061 - 我的手部运动和脚部运动 - 体育

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No.68274061
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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我的手部运动和脚部运动 无名氏 2026-03-13(五)23:15:36 ID:7B6FX7H [举报] [订阅] [只看PO] No.68274061 [回应] 管理
记录
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
发芽的洪！　︵ᵟຶ
( `д´)ジ
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无标题 无名氏 2026-04-02(四)23:12:37 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68418141 管理
2026.04.02
day0
体重78.80kg
今日消耗400千卡
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无标题 无名氏 2026-04-02(四)23:16:01 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68418175 管理
今天自由骑，固定阻力10，几乎没有扶过扶手，手臂算是休息到位了，但是也没能完全恢复，不知道能不能恢复到100%，目前还没有采取措施去处理。
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无标题 无名氏 2026-04-04(六)00:37:07 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68424112 管理
2026.04.03
day1
体重79.02kg
今日消耗0千卡
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无标题 无名氏 2026-04-04(六)00:38:42 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68424123 管理
今天加班，被迫休。

清明放假加上出差，后面要连着休三四天了，看看我的手能再恢复个几成。
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无标题 无名氏 2026-04-04(六)00:46:52 ID:qeN73Pn [举报] No.68424161 管理
>>No.68424112
加油~|∀` )
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无标题 无名氏 2026-04-09(四)00:03:53 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68452234 管理
2026.04.08
day6？没记错的话我确实没有
体重80.15kg
今日消耗400千卡
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无标题 无名氏 2026-04-09(四)00:04:44 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68452243 管理
>>No.68424161
你也加油，不管什么事情ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题 无名氏 2026-04-09(四)00:15:34 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68452293 管理
休息了几天现在感觉手臂不像是病理性的痛，也说不上痛吧，就是不得劲，有点像是筋被拉伸的感觉。其实可以说恢复了95%了，剩下5%大概是有点心理作用在里面。

今天自由骑，固定的阻力10，骑到200千卡，17分钟左右休息一次，感觉大腿肌肉紧绷，后半程就降低阻力放松肌肉。

今天的骑也是尽量不扶把手，几乎没有扶。
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无标题 无名氏 2026-04-10(五)00:32:57 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68459710 管理
2026.04.09
day0
体重79.84kg
今日消耗600千卡
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无标题 无名氏 2026-04-10(五)00:36:47 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68459734 管理
今天自由骑，阻力8骑50千卡，换阻力10骑100千卡，再阻力8骑50千卡，循环三次。

手臂感觉是只要今天用上了就会酸，但是跟之前的痛比起来，就算是没毛病了。

体重略高因为这几天吃的多。
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无标题 无名氏 2026-04-10(五)23:31:32 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68465954 管理
2026.04.10
day1
体重79.43kg
今日消耗600千卡
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无标题 无名氏 2026-04-10(五)23:33:51 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68465976 管理
今天一下班回来头痛得要死，但是坚持完成了运动，运动完也没有那么不舒服了。

今天一上来试图增加阻力到9和11，但是明显感到力不从心，后面阻力降回8一直骑到结束，day0的威力还是太强了，守银害人呐。
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无标题 无名氏 2026-04-10(五)23:35:39 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68465990 管理
这几天没怎么控制吃，体重应该不会那么快降下去，先缓和几天，因为工作比较忙压力也大。
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无标题 无名氏 2026-04-11(六)23:46:50 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68470892 管理
2026.04.11
day2
体重78.60kg
今日消耗1000千卡
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无标题 无名氏 2026-04-11(六)23:48:38 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68470900 管理
我发现往人中下面那个洞里塞炸鸡汉堡会很开心，今天喝了很多水，周末比较有时间加大了运动量，体重也没有到79kg，大成功。
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无标题 无名氏 2026-04-12(日)22:24:39 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68475646 管理
2026.04.12
day3
体重78.02kg
今日消耗1000千卡
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无标题 无名氏 2026-04-12(日)22:34:15 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68475721 管理
也许是因为没睡够，也许是因为加大了运动量，也许是因为中午吃的炒粿条太大份晕碳，人挺萎的，下午困但是为了今晚能早点睡着，下午就没睡。

早上肚子不太舒服，上完厕所也没有休息充分就开始运动，所以坐在座椅上的时候，屁股很难受，需要握着扶手的时间就增加了，于是手臂今天的酸痛比昨天要更明显，不过估计一觉睡醒也就恢复了。

今天体重新低，进度还算是比较快的，还需要再坚持。
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无标题 无名氏 2026-04-13(一)22:47:25 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68482014 管理
2026.04.13
day4
体重78.22kg
今日消耗600千卡
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无标题 无名氏 2026-04-13(一)22:54:51 ID:7B6FX7H (PO主) [举报] No.68482053 管理
今天就还挺正常，没什么特殊的，就是加班，回来睡了一会儿，本来想摆的，愣是为了晚饭吃点好的而起身运动了。

今天吃的略多，主要是油麦菜和皮蛋多一点，以及少量米饭，水也喝的不少。

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