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No.68518059 - 无标题 - 体育

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No.68518059
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-04-20(一)13:02:56 ID:HvGSHA4 [举报] [订阅] [只看PO] No.68518059 [回应] 管理
减脂串来( `д´)
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题 无名氏 2026-04-20(一)13:03:35 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68518064 管理
发现一家沙县有专门的减脂餐|∀` )
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)13:09:56 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68518083 管理
都说去皮更好，因为鸡皮脂肪含量高，但是我真的很爱吃鸡皮( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2026-04-20(一)13:10:11 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68518084 管理
>>No.68518083
总不能浪费了吧( ﾟ∀ﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)13:22:18 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68518126 管理
吃完了(　ﾟ 3ﾟ)
总之目前的计划是控制饮食＋增强锻炼
　饮食方面多吃蛋白少吃脂肪碳水，饮料只喝水，实在忍不住了就喝茶或者无糖饮料，快餐什么杜绝( `д´)
　锻炼就在以前的基础上进一步加强，另加上荒废许久的腿部，一周大概两次有氧爬坡
现在134.5目标是在尽量保持肌肉的状态下减掉肥肉124
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无标题 无名氏 2026-04-20(一)13:24:31 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68518131 管理
严格来说从上周开始就已经开始了，阶段性目标:先坚持一个月
从4.15开始到5.15
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无标题 无名氏 2026-04-20(一)13:26:23 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68518139 管理
昨天练了一次腿现在屁股好痛ﾟ(つд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2026-04-20(一)19:22:58 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68519828 管理
4.20 背
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无标题 无名氏 2026-04-21(二)12:58:37 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68523347 管理
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无标题 无名氏 2026-04-22(三)17:15:29 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68529864 管理
和以前一个在健身的同学聊了一下，他基本每天只吃紫米饭红薯玉米鸡肉，每次有氧50分钟起步(´ﾟДﾟ`)
太牛逼了，我是坚持不下来
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无标题 无名氏 2026-04-22(三)17:18:17 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68529874 管理
4.22 胸，一会去做有氧，还是10几分钟吧(*ﾟーﾟ)
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无标题 无名氏 2026-04-23(四)20:15:41 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68535997 管理
4.23 肩
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无标题 无名氏 2026-04-24(五)19:26:48 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68540453 管理
4.24 腿

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